বর্ষাকালে রোগবালাই থেকে বাঁচার উপায়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০২:২১ ২১ আগস্ট ২০২৪
বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমার কারণে বেড়ে যায় রোগবালাইয়ের প্রাদুর্ভাব। যার ফলে এ সময় শরীরের বিশেষ যত্ন নিতে হয়। তাই এই মৌসুমে খাবার-দাবার, পানির উপরেও বিশেষ নজর রাখতে হয়। না হলে বড় রোগের ঝুঁকি বাড়ে যায়। বর্ষায় শরীর সুস্থ রাখতে কিছু টিপস মেনে চললে শরীর সুস্থ রাখা সহজ হয়। সেই সঙ্গে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার রাখা গেলেও সুস্থ থাকা যাবে।
শাকসবজি, দুধ খাবেন
বর্ষাকালে যদি আপনি সুস্থ থাকতে চান তাহলে নিত্যদিন শাকসবজি, দুধ খাবেন। তবে ফ্রিজের খাবার একদমই খাবেন না। কারণ এসময় সর্দি-কাশির সম্ভাবনা সব থেকে বেশি বাড়ে। জ্বর হওয়ারও ঝুঁকিও বাড়তে থাকে। তাই আপনাকে সব সময় খাবার গরম করে খেতে হবে।
ফ্রিজের খাবার খাবেন না
বিশেষজ্ঞদের মতে, ফ্রিজে রাখা খাবার বর্ষাকালে একদমই খাবেন না। যদি খান তাহলে ফ্রিজ থেকে খাবার বার করে অন্তত দু'ঘণ্টা বাইরে রেখে গরম করে তারপরেই খাবেন। যদি পারেন রোজ রান্না করে খাবেন। না হলে খাবারে ব্যাকটেরিয়া জন্মবার সঙ্গে সঙ্গে আপনার হজম ক্ষমতাও কমতে থাকবে। আবার বমিও হতে পারে।
ব্যায়াম করবেন
বর্ষাকালে ব্যায়াম করবেন, শরীর ফিট রাখার চেষ্টা করবেন। যদি পারেন আধঘণ্টা করে হলেও হাঁটবেন। না করলে আপনার কার্যক্ষমতা কমতে থাকবে। পেশি দুর্বল হয়ে পরবে। সেই সঙ্গে আপনার রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতাও কমবে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে রোজ ব্যায়াম করবেন।
তেল মশলা জাতীয় খাবার কম খাবেন
বর্ষাকালে অবশ্যই তেল মশলা জাতীয় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলবেন। যতটা পারবেন হালকা খাবার খাবেন। টাটকা সবজি, ফল মূল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। ভালোভাবে শাকসবজি ধুয়ে তবেই খাবেন। কারণ এই মরসুমে অনেক শাকসবজিতে কিন্তু পোকা থাকে। যা পেটে চলে গেলে আপনার বড় রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তেল মশলা জাতীয় খাবার খেলে এই সময় অনেকের হজমেরও সমস্যা হয়। যদি আপনি অন্য কোনও রোগে আক্রান্ত থাকেন তাহলে এটি খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
- চাকরিতে প্রবেশের বয়সসীমা ৩৫ নির্ধারণের প্রস্তাব
- ইসরায়েল ছাড়তে শুরু করেছে ইহুদিরা
- আপা, আপা’ বলা সেই তানভীরকে আ.লীগ থেকে বহিস্কার
- রাজনৈতিক উদ্দেশ্যে নেওয়া প্রকল্প পুনর্বিবেচনা করা হবে: ড. ইউনূস
- ‘জুলাই শহীদ স্মৃতি ফাউন্ডেশনে’ ১০০ কোটি টাকা অনুদান
- শেখ হাসিনার পদত্যাগপত্র কতটা গুরুত্ব বহন করে, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
- বাংলাদেশকে নিয়ে রোহিতের রসিকতা
- ম্যাজিস্ট্রেসি পাওয়ার: সেনাবাহিনীর কর্মকর্তারা যা যা করতে পারবেন
- সালমানের সাথে ‘গোপন বিয়ে’ নিয়ে মুখ খুললেন ঐশ্বরিয়া
- বাফলা বিলে পদ্মফুলের সোনালি আভা
- অন্তর্বর্তী সরকারকে ব্যর্থ হতে দেয়া যাবে না: তারেক রহমান
- মহাবিশ্বের প্রথম রং কী ছিল?
- নিজের সবচেয়ে বড় আক্ষেপের কথা বললেন জাকারবার্গ
- ঘুরতে গিয়ে ভারতবিরোধী পোস্ট, বাংলাদেশি যুবকের ভিসা বাতিল
- যেভাবে রাডারের বাইরে রাখা হয় শেখ হাসিনার ফ্লাইট
- শেখ হাসিনার পদত্যাগপত্র ভাইরাল, ভুয়া বললো আ.লীগ
- সৌদির সিনেমা হলে ছয় মাসে আয় ১ হাজার ৩০০ কোটি টাকা
- বন্যা পরবর্তী সময় যেসব বিষয়গুলো নজরে রাখা জরুরি
- সাবেক মন্ত্রী আসাদুজ্জামান নূর গ্রেফতার
- জলজট আর যানজটে চরম জনদুর্ভোগ
- আমার কণ্ঠ রোধ করে রাখা হয়েছিল: মনির খান
- ভারত সিরিজে সাকিবের কাছে শান্তর চাওয়া
- উপকারী মিষ্টি আলু
- তক্ষশীলা– পৃথিবীর প্রথম বিশ্ববিদ্যালয়
- জেনজি ফ্যাশনিস্তাদের সাজে নতুন ধারা
- যুক্তরাষ্ট্রে নতুন কমিটি পেল আওয়ামী লীগের পশ্চিম ও দক্ষিণাঞ্চল
- প্রথমবার ইউরেনিয়াম সমৃদ্ধকরণ কেন্দ্রের ‘ঝলক’ দেখাল উত্তর কোরিয়া
- একদিন তেলাপোকারা রাজত্ব করবে দোর্দণ্ড প্রতাপে
- কক্সবাজার সৈকতে ২ নারীকে মারধর, ফেসবুকে ক্ষোভ, যুবক আটক
- ধর্মীয় উপাসনালয়ে হামলা: ব্যবস্থা নিতে প্রধান উপদেষ্টার নির্দেশ
- বিদেশে শিক্ষার ক্ষেত্রে যেসব বিষয় আর্থিক হিসাবে দেখাতে হয়
- উপকারী মিষ্টি আলু
- গ্যাসের চুলা ব্যবহারের ৭ সতর্কতা
- ১০ বছর জেল খেটে পেলেন ৬০০ কোটি টাকা
- বন্যা পরবর্তী সময় যেসব বিষয়গুলো নজরে রাখা জরুরি
- মহাবিশ্বের প্রথম রং কী ছিল?
- ‘দুর্গাপূজা ৩২,৬৬৬ মণ্ডপে, নামাজের সময় বন্ধ থাকবে বাদ্যযন্ত্র’
- সালমানের সাথে ‘গোপন বিয়ে’ নিয়ে মুখ খুললেন ঐশ্বরিয়া
- কক্সবাজার সৈকতে ২ নারীকে মারধর, ফেসবুকে ক্ষোভ, যুবক আটক
- তক্ষশীলা– পৃথিবীর প্রথম বিশ্ববিদ্যালয়
- সাবেক বিদ্যুৎ ও জ্বালানি উপদেষ্টা তৌফিক ই ইলাহী গ্রেফতার
- শেখ হাসিনা ও রেহানার পরিবারের নামে বরাদ্দ প্লট বাতিল চেয়ে রিট
- বিক্ষোভ-সংঘাতে অস্থির মণিপুর, তিন জেলায় কারফিউ
- শেখ হাসিনা ভারতে ‘গৃহবন্দি নন’
- এইচএসসির ফল কবে?
- জেনজি ফ্যাশনিস্তাদের সাজে নতুন ধারা
- দেশের কাছে আছি, যাতে চট করে ঢুকে যেতে পারি: শেখ হাসিনা
- ঢাবিতে গণবিয়ের আয়োজন, পাত্র-পাত্রীর খোঁজে শিক্ষার্থীরা!
- সবচেয়ে ভালো ও গ্রহণযোগ্য নির্বাচন করতে চাই : ড. ইউনূস
- জলজট আর যানজটে চরম জনদুর্ভোগ