যে কারণে কম বয়সীদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক বাড়ছে
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৩:৩৯ ৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সারা বিশ্বে সবচেয়ে বেশি মৃত্যুর কারণ হৃদরোগ। আর হৃদরোগের কারণে দেখা যায় অল্প বয়সে মানুষ খুব সহজেই হার্টঅ্যাটাকের শিকার হন। কেন অল্প বয়সে হার্টঅ্যাটাক হয়—এর নেপথ্যে কার কী— এমন প্রশ্নের উত্তরে বিশেষজ্ঞরা বলছেন— এর নেপথ্যে কারণ রয়েছে— অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
দীর্ঘদিন ধরেই একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করলে, আপনার প্রাণ পর্যন্ত যেতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের প্রতিদিন খাবার খাওয়ার সময় কিছু বদভ্যাস আছে, যা আমাদের প্রাণ নিতে পারে। তাই খাবার খাওয়ার সময় এসব অভ্যাস ত্যাগ করাই ভালো।
চলুন এই প্রতিবেদনে জেনে নেওয়া যাক, এমন কিছু প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে, যা আপনার হার্টের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এই প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস হার্টঅ্যাটাকের কারণ হয়ে উঠতে পারে। পাশাপাশি আরও অনেক গুরুতর রোগের কারণ হয়ে দাঁড়াতেও পারে। তাই সতর্ক হোন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত লবণ খাওয়া কখনই ভালো নয়। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া শরীরের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা সৃষ্টি করে, যা হৃদরোগের একটি বড় কারণ। আল্ট্রা প্রক্রিয়াজাত খাবারে উচ্চ লবণ থাকে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যতালিকায় টাটকা খাবার অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমাতে আপনি বিকল্প হিসেবে কিছু ভেষজ এবং মসলাও ব্যবহার করতে পারেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত চিনি আপনার ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি টাইপ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যা আপনার হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। সোডা, ক্যান্ডি, পেস্ট্রি এবং অন্যান্য মিষ্টিজাতীয় খাবার সুস্বাদু হতে পারে, তবে সেগুলো সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। এর পরিবর্তে, আপনার মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা মেটাতে যতটা সম্ভব ফাইবার সমৃদ্ধ টাটকা ফল খাওয়া উচিত।
স্যাচুরেটেড ও ট্রান্স ফ্যাট রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতেও বড় ভূমিকা পালন করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এ কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা লাল মাংস, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং হাইড্রোজেনেটেড তেল থেকে তৈরি খাবার সীমিত পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এর পরিবর্তে আপনি মনোস্যাচুরেটেড ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারের বিকল্পগুলো বেছে নিতে পারেন। যেমন— আখরোট, বাদাম, আলিভ তেল ও অ্যাভোকাডো।
উচ্চ প্রোটিন খাদ্য আপনার শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এর অত্যধিক পরিমাণ আপনার কিডনি সংক্রান্ত সমস্যাকে ঢেকে আনে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এ পরিস্থিতিতে মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগি এবং দুগ্ধজাত পণ্য শুধু সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন। এর পরিবর্তে আপনি উদ্ভিদভিত্তিক প্রোটিন বিকল্পগুলো বেছে নিতে পারেন।
এ ছাড়া আপনার যদি প্রায়ই ব্রেকফাস্ট স্কিপ করার অভ্যাস থাকে, তবে এটি আপনার রক্তে শর্করাকে নষ্ট করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট শুধু আপনাকে সারাদিন এনার্জেটিক রাখতে সাহায্য করে না; বরং দিনের বেলা অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতেও সাহায্য করে। তাই উল্লেখিত অভ্যাসগুলো আপনার রুটিন থেকে বাদ দিন।
- চাকরিতে প্রবেশের বয়সসীমা ৩৫ নির্ধারণের প্রস্তাব
- ইসরায়েল ছাড়তে শুরু করেছে ইহুদিরা
- আপা, আপা’ বলা সেই তানভীরকে আ.লীগ থেকে বহিস্কার
- রাজনৈতিক উদ্দেশ্যে নেওয়া প্রকল্প পুনর্বিবেচনা করা হবে: ড. ইউনূস
- ‘জুলাই শহীদ স্মৃতি ফাউন্ডেশনে’ ১০০ কোটি টাকা অনুদান
- শেখ হাসিনার পদত্যাগপত্র কতটা গুরুত্ব বহন করে, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
- বাংলাদেশকে নিয়ে রোহিতের রসিকতা
- ম্যাজিস্ট্রেসি পাওয়ার: সেনাবাহিনীর কর্মকর্তারা যা যা করতে পারবেন
- সালমানের সাথে ‘গোপন বিয়ে’ নিয়ে মুখ খুললেন ঐশ্বরিয়া
- বাফলা বিলে পদ্মফুলের সোনালি আভা
- অন্তর্বর্তী সরকারকে ব্যর্থ হতে দেয়া যাবে না: তারেক রহমান
- মহাবিশ্বের প্রথম রং কী ছিল?
- নিজের সবচেয়ে বড় আক্ষেপের কথা বললেন জাকারবার্গ
- ঘুরতে গিয়ে ভারতবিরোধী পোস্ট, বাংলাদেশি যুবকের ভিসা বাতিল
- যেভাবে রাডারের বাইরে রাখা হয় শেখ হাসিনার ফ্লাইট
- শেখ হাসিনার পদত্যাগপত্র ভাইরাল, ভুয়া বললো আ.লীগ
- সৌদির সিনেমা হলে ছয় মাসে আয় ১ হাজার ৩০০ কোটি টাকা
- বন্যা পরবর্তী সময় যেসব বিষয়গুলো নজরে রাখা জরুরি
- সাবেক মন্ত্রী আসাদুজ্জামান নূর গ্রেফতার
- জলজট আর যানজটে চরম জনদুর্ভোগ
- আমার কণ্ঠ রোধ করে রাখা হয়েছিল: মনির খান
- ভারত সিরিজে সাকিবের কাছে শান্তর চাওয়া
- উপকারী মিষ্টি আলু
- তক্ষশীলা– পৃথিবীর প্রথম বিশ্ববিদ্যালয়
- জেনজি ফ্যাশনিস্তাদের সাজে নতুন ধারা
- যুক্তরাষ্ট্রে নতুন কমিটি পেল আওয়ামী লীগের পশ্চিম ও দক্ষিণাঞ্চল
- প্রথমবার ইউরেনিয়াম সমৃদ্ধকরণ কেন্দ্রের ‘ঝলক’ দেখাল উত্তর কোরিয়া
- একদিন তেলাপোকারা রাজত্ব করবে দোর্দণ্ড প্রতাপে
- কক্সবাজার সৈকতে ২ নারীকে মারধর, ফেসবুকে ক্ষোভ, যুবক আটক
- ধর্মীয় উপাসনালয়ে হামলা: ব্যবস্থা নিতে প্রধান উপদেষ্টার নির্দেশ
- বিদেশে শিক্ষার ক্ষেত্রে যেসব বিষয় আর্থিক হিসাবে দেখাতে হয়
- উপকারী মিষ্টি আলু
- গ্যাসের চুলা ব্যবহারের ৭ সতর্কতা
- ১০ বছর জেল খেটে পেলেন ৬০০ কোটি টাকা
- বন্যা পরবর্তী সময় যেসব বিষয়গুলো নজরে রাখা জরুরি
- মহাবিশ্বের প্রথম রং কী ছিল?
- ‘দুর্গাপূজা ৩২,৬৬৬ মণ্ডপে, নামাজের সময় বন্ধ থাকবে বাদ্যযন্ত্র’
- সালমানের সাথে ‘গোপন বিয়ে’ নিয়ে মুখ খুললেন ঐশ্বরিয়া
- কক্সবাজার সৈকতে ২ নারীকে মারধর, ফেসবুকে ক্ষোভ, যুবক আটক
- তক্ষশীলা– পৃথিবীর প্রথম বিশ্ববিদ্যালয়
- সাবেক বিদ্যুৎ ও জ্বালানি উপদেষ্টা তৌফিক ই ইলাহী গ্রেফতার
- শেখ হাসিনা ও রেহানার পরিবারের নামে বরাদ্দ প্লট বাতিল চেয়ে রিট
- বিক্ষোভ-সংঘাতে অস্থির মণিপুর, তিন জেলায় কারফিউ
- শেখ হাসিনা ভারতে ‘গৃহবন্দি নন’
- এইচএসসির ফল কবে?
- জেনজি ফ্যাশনিস্তাদের সাজে নতুন ধারা
- দেশের কাছে আছি, যাতে চট করে ঢুকে যেতে পারি: শেখ হাসিনা
- ঢাবিতে গণবিয়ের আয়োজন, পাত্র-পাত্রীর খোঁজে শিক্ষার্থীরা!
- সবচেয়ে ভালো ও গ্রহণযোগ্য নির্বাচন করতে চাই : ড. ইউনূস
- জলজট আর যানজটে চরম জনদুর্ভোগ