ওষুধ ছাড়াই কমবে ফ্যাটি লিভার, মেনে চলুন ৪ টোটকা
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০২:২২ ৭ এপ্রিল ২০২৫

ফুড অ্যাপ খুললেই পছন্দের খাবার নিমেষে অর্ডার করে নেওয়া যায়। তা ছাড়া পাড়ার মোড়ে মোড়ে ফাস্ট ফুডের দোকান। মুখরোচক খাবার খাওয়ার এখন অনেক উপায়। কিন্তু এই মুখরোচক খাবারই যে একটু একটু করে রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলছে, সে খেয়াল আছে কি? অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জেরেই ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়ে। যাকে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারও বলা হয়। তার সঙ্গে দোসর হয় ওবেসিটি, টাইপ-২ ডায়াবিটিস, হাই কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ।
সময় থাকতে ফ্যাটি লিভারের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে এখান থেকে লিভার সিরোসিস, লিভার ফেলিয়রের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে সহজেই ফ্যাটি লিভারের সমস্যাকে বাগে আনা যায়। তাও ঘরোয়া টোটকা মেনে। এতে ওজন কমবে এবং অন্যান্য শারীরিক জটিলতাও এড়াতে পারবেন।
শরীরচর্চা
এক্সারসাইজ়ের বিকল্প নেই। ফ্যাটি লিভার, হাই কোলেস্টেরল, ওবেসিটি বা টাইপ-২ ডায়াবিটিসের মতো সমস্যাকে এড়াতে হলে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। আর এ ক্ষেত্রে রোজ শরীরচর্চা করতেই হবে।
ডায়েটের নজর দিন
খাদ্যাভ্যাসে বদল না আনলে ফ্যাটি লিভারের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়। প্রথমত, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলতে হবে। পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের শাকসব্জি, ফল, ডাল, দানাশস্য বেশি করে খেতে হবে। উদ্ভিজ্জ খাবার লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
কফি খেতে পারেন
লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করতে কফি খেতে পারেন। লিভারের প্রদাহ কমাতে উপযোগী কফি। কিন্তু অত্যধিক পরিমাণে কফি খেলে চলবে না। দিনে তিন কাপ কফি খেতে পারেন। তাও দুধ ও চিনি ছাড়া।
চিনি এড়িয়ে চলুন
ফ্যাটি লিভার ধরা পড়লে জাঙ্ক ফুড খাওয়া চলবে না। তেলে ভাজা যত এড়িয়ে চলবেন, ততই ভালো। পাশাপাশি চিনি রয়েছে, এমন খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলুন। চিনি ফ্যাটি লিভারের পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি ডেকে আনে।
- ‘বিয়ের পাত্র খুঁজে পাচ্ছি না’ বিষয়টি মজার ছলে বলেছি: মিলা
- এবার ৪ ম্যাচের নিষেধাজ্ঞায় তাওহিদ হৃদয়
- নিমের উপকারিতা কত?
- ৪৬তম বিসিএসের লিখিত পরীক্ষা স্থগিত
- নিজেদের স্বার্থেই আরাকান আর্মির সঙ্গে যোগাযোগ: পররাষ্ট্র উপদেষ্টা
- আইন উপদেষ্টার বাসায় ‘ড্রোন’, যা জানা গেলো
- উপকারিতা জানলে আপনিও খাবেন কাঁচা আম
- ইলিয়াস কাঞ্চনের নেতৃত্বে নতুন রাজনৈতিক দলের আত্মপ্রকাশ
- জাপানকে টপকে বিশ্বের চতুর্থ বৃহৎ অর্থনীতি ক্যালিফোর্নিয়া
- উত্তেজনার মধ্যেই পাকিস্তানকে হারিয়ে দিলো ভারত
- পাকিস্তানজুড়ে হামলার পরিকল্পনা করছে ভারত
- সাবেক এপিএস কাণ্ডে মুখ খুললেন আসিফ
- গাছপালাঘেরা পরিবেশে জন্ম নেওয়া শিশু স্বাস্থ্যবান হয়
- কাতারের প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার বৈঠক, যে আলাপ হলো
- পাকিস্তানের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর বাংলাদেশ সফর স্থগিত
- আবারো যুদ্ধে জড়াচ্ছে ভারত-পাকিস্তান!
- কাশ্মীরে হামলা: তীব্র প্রতিবাদ পাকিস্তানের তারকাদের
- হঠাৎ স্থগিত সাফ চ্যাম্পিয়নশিপ
- সন্তানের প্রথম পিরিয়ড, যে বিষয়গুলো তাকে বোঝাবেন
- নতুন রাজনৈতিক দল আনছেন ইলিয়াস কাঞ্চন, জানা গেলো নাম
- ইতিহাস গড়ে বাংলাদেশকে লজ্জা দিয়ে হারাল জিম্বাবুয়ে
- ৫ আগাস্ট সংসদ ভবনে পলকের সঙ্গে লুকিয়ে ছিলেন ‘স্পিকারসহ ১২ জন’
- কাশ্মীরে জঙ্গি হামলা: বেছে বেছে হত্যা করা হয় পুরুষদের
- ইতিহাসের সাক্ষী: ১৯৪৭ সালে যেভাবে দু`ভাগ হয়েছিল কাশ্মীর
- জেনে নিন মাথাব্যথার প্রকারভেদ
- মাদক সেবন করে মারধর, পরীমণির নামে সেই গৃহকর্মীর মামলা
- ৩ উইকেট পেলেন না রিশাদ, জিতলো না দলও
- ছাত্রলীগ কর্মীকে পা-চাপা দিয়ে শহর ঘোরানো, ছাত্রদল কমিটি বিলুপ্ত
- ক্ষুধায় কাতর গাজাবাসী, দেয়ার মতো রক্তও নেই শরীরে
- স্বর্ণের দাম বেড়ে সর্বকালের সর্বোচ্চ
- চটজলদি ওজন কমায় আমলকি, লেবু, আদা ও জিরা পানি
- কাশ্মীরে হামলা: তীব্র প্রতিবাদ পাকিস্তানের তারকাদের
- বন্ধুত্বে বিষাক্ততা চিহ্নিত করার উপায়
- পৃথিবীর বাইরেও কি প্রাণের অস্তিত্ব আছে, কী বলছেন বিজ্ঞানীরা?
- আবারো যুদ্ধে জড়াচ্ছে ভারত-পাকিস্তান!
- জেনে নিন মাথাব্যথার প্রকারভেদ
- উপকারিতা জানলে আপনিও খাবেন কাঁচা আম
- যুক্তরাষ্ট্রে শত শত শিক্ষার্থীর ভিসা বাতিল, আছে বাংলাদেশিও
- ক্ষুধায় কাতর গাজাবাসী, দেয়ার মতো রক্তও নেই শরীরে
- কাশ্মীরে জঙ্গি হামলা: বেছে বেছে হত্যা করা হয় পুরুষদের
- সন্তানের প্রথম পিরিয়ড, যে বিষয়গুলো তাকে বোঝাবেন
- বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহর আসাম-মেঘালয়ের বার্নিহাট
- গাছপালাঘেরা পরিবেশে জন্ম নেওয়া শিশু স্বাস্থ্যবান হয়
- দুই পক্ষের সংঘর্ষে প্রাইম এশিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী খুন
- বলিউডের ‘সংগ্রামের’ কথা বললেন অজয়
- ছাত্রলীগ কর্মীকে পা-চাপা দিয়ে শহর ঘোরানো, ছাত্রদল কমিটি বিলুপ্ত
- সালমানকে নিয়ে অক্ষয়, ‘টাইগার এখনো বেঁচে আছেন, থাকবেনও’
- মাথার চুল ঝরে পড়া কি থামানো সম্ভব?
- স্বর্ণের দাম বেড়ে সর্বকালের সর্বোচ্চ
- এক ব্যক্তি দলের প্রধান-প্রধানমন্ত্রী নয়,প্রস্তাবের বিপক্ষে বিএনপি