পানিশূন্যতা কমায় যে ৫ খাবার
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২৩:০১ ১৭ মার্চ ২০২৫

সাধারণত, অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতা হয়ে থাকে। পরিমাণ মতো পানি না খেলে দেখা দিতে পারে ডিহাইড্রেশন। কিডনি ভালো রাখার জন্য পরিমাণ মতো পানি পান প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্মকালে কিডনিকে অতিরিক্ত কাজ করতে হচ্ছে। ফলে কিডনির সমস্যা তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। পুষ্টিবিদদের মতে, এসময় খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রাখা প্রয়োজন, যা বিকল্প পথে শরীরে পানির জোগান দেবে। কী সেই খাবার, চলুন, জেনে নিই।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে ভিটামিন এ, সি, ফাইবার ও পটাশিয়াম রয়েছে। পুষ্টিবিদদের মতে, তা অত্যন্ত পুষ্টিকর। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, কিডনিকে ভালো রাখার জন্য মিষ্টি আলুর কোনো বিকল্প নেই। গ্রীষ্মকালীন খাদ্যতালিকায় তাই অবশ্যই মিষ্টি আলু থাকা প্রয়োজন।
রসুন
যেকোনো খাবারের স্বাদ বৃদ্ধিতে রসুনের ভূমিকা যথেষ্ট। রক্তচাপ ও রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রসুন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলেই জানিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। তাই গ্রীষ্মের খাদ্যতালিকায় রসুন যেন থাকে, সেদিকে বিশেষ নজর রাখতে হবে।
পালং শাক
আয়রন, ম্যাগনেশিয়ামসহ আরো নানা খনিজে সমৃদ্ধ পালং শাক। তাই যাদের কিডনিতে স্টোনের সমস্যা রয়েছে তাদের খাদ্যতালিকায় অবশ্য পালং শাক থাকা প্রয়োজন। চচ্চড়ি কিংবা সেদ্ধ বা ভাজি করে পালং শাক খেতে পারেন।
বিট
গ্রীষ্মকালে বাজারে কমবেশি বিট নজরে পড়ে। পুষ্টিবিদদের মতে, এসময় খাদ্যতালিকায় বিট থাকা খুব ভালো। কারণ, বিটের খাদ্যগুণ অনেক। বিট খুব দ্রুত হজম হয়। তেমনই আবার রক্ত পরিশুদ্ধ করার কাজেও গ্রীষ্মকালীন এই সবজির জুড়ি মেলা ভার। হাই ফাইবার যুক্ত বিটকে তাই সালাদ কিংবা স্যুপ হিসেবে খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
ক্র্যানবেরি
প্রস্রাবে সংক্রমণ মূলত কিডনির সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণ। তাই এ সমস্যা রুখতে খাদ্যতালিকায় ক্র্যানবেরি রাখা প্রয়োজন। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিন এক গ্লাস করে ক্র্যানবেরির জুস খেতে পারেন। আর নয়তো ক্র্যানবেরি ফল হিসেবে চিবিয়ে খেতে পারেন। তাতে কিডনির সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কমবে অনেকটাই।
- পানিশূন্যতা কমায় যে ৫ খাবার
- রাজধানীতে আ’লীগের ঝটিকা মিছিল
- ওয়াসার নিয়োগে সুপারিশ, যা বললেন হান্নান মাসুদ
- বাংলাদেশ পরিস্থিতি নিয়ে মার্কিন গোয়েন্দা প্রধানের উদ্বেগ
- হিরোইনের পেছনে ছুটে গান করার সময় নেই: বাপ্পারাজ
- সাকিবের সঙ্গে তুলনা নিয়ে যা বললেন হামজা
- স্লিপ অ্যাপনিয়া কী, এটি কীভাবে হার্টের ক্ষতি করে?
- নির্ধারিত অ্যাপ বা সরাসরি কাউন্টার থেকে টিকিট কেনার পরামর্শ
- আবরার হত্যা: ২০ আসামির মৃত্যুদণ্ড ও ৫ জনের যাবজ্জীবন বহাল
- ভয়েস অব আমেরিকার ১৩০০ কর্মীকে অব্যাহতি
- আইএসএসে পৌঁছেছে স্পেসএক্স ক্যাপসুল, অবশেষে ফিরছেন নভোচারীরা
- ব্যাংকের প্রতিটি শাখায় স্কুল ব্যাংকিং চালু করতে হবে
- অমিতাভ না সঞ্জয়, কার নামে সিঁদুর পরেন রেখা?
- ব্রাজিলের দুঃখ নেইমার, খেলছেন না আর্জেন্টিনার বিপক্ষে
- পাকিস্তানসহ ৪৩ দেশে ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞার পরিকল্পনা ট্রাম্পের
- ইফতারে খেজুর খেলে মিলবে যে উপকার
- বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হলে যা যা করবেন
- ১ লাখ রোহিঙ্গার সঙ্গে ইফতার করলেন প্রধান উপদেষ্টা-জাতিসংঘ মহাসচিব
- আছিয়ার শোক শেষ না হতেই দ্বিতীয় শ্রেণির ছাত্রী ধর্ষণের শিকার
- সাফা, সাদিয়া, মাহি ও ইভানার নাচ নিয়ে যা জানালেন হানিফ সংকেত
- বিশ্বকাপ বাছাই: বাংলাদেশের ম্যাচ কবে, কার সঙ্গে
- ইফতারে তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা
- ঢাবিতে আরেফিন সিদ্দিকের জানাজা না হওয়া নিয়ে যা জানা যাচ্ছে
- নতুন প্রেমের কথা স্বীকার করলেন আমির, প্রকাশ্যে আনলেন প্রেমিকাকেও
- পিআরপি ইনজেকশন নিয়েছেন মোস্তাফিজ
- রোজায় ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যাভ্যাস যেমন হবে
- মাগুরার ধর্ষণের শিকার শিশুটি মারা গেছে
- প্রাথমিকের প্রধানশিক্ষক বেতন পাবেন ১০ম গ্রেডে
- এবার ১৫ বছরের নিচে কেউ হজে যেতে পারবে না
- ধর্ষণ মামলার আইন সংশোধনে খসড়া প্রস্তুত: আসিফ নজরুল
- Next-Gen Real Estate Summit:Brilliant Showcase of Talented Youth
- রোজা রেখে মুখে দুর্গন্ধ হচ্ছে? জেনে নিন করণীয়
- স্লিপ অ্যাপনিয়া কী, এটি কীভাবে হার্টের ক্ষতি করে?
- ড. ইউনূসের শাসন ক্ষমতা ও সংস্কারের গতি প্রশ্নবিদ্ধ:দ্য গার্ডিয়ান
- ‘স্লিপ ডিভোর্স’-এর দিকে ঝুঁকছেন দম্পতিরা! কিন্তু কেন?
- এবার ১৫ বছরের নিচে কেউ হজে যেতে পারবে না
- শেখ হাসিনা-রেহানাসহ ২৩ জনের নামে চার্জশিট
- মা-বোনের বিরুদ্ধে মামলা করছেন পপি
- এবার জীবনের নানা অজানা কথা জানাবেন ‘হেনা’
- অমিতাভ না সঞ্জয়, কার নামে সিঁদুর পরেন রেখা?
- আশরাফুলদের ওপর ক্ষেপেছেন গিবস
- ধর্ষণের বিচারের দাবিতে উত্তাল সারাদেশের শিক্ষাঙ্গন
- এবার সর্বনিম্ন ফিতরা ১১০ টাকা
- বিশ্বকাপ বাছাই: বাংলাদেশের ম্যাচ কবে, কার সঙ্গে
- প্রিয়াঙ্কার ১০০ কোটি টাকার নেকলেস সম্পর্কে যা যা জানা গেলো
- শামির মায়ের পা ছুঁয়ে সালাম, প্রশংসায় ভাসছেন কোহলি
- প্রতিদিন পাতে এক টুকরো লেবু থাকলেই কেল্লাফতে
- রোজায় ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যাভ্যাস যেমন হবে
- সুধা সদনসহ শেখ হাসিনার পরিবারের জমি-ফ্ল্যাট জব্দ
- রোজার সময় যা করবেন গর্ভবতী মায়েরা