প্রতিদিন এই ফল খেলে যত স্বাস্থ্য সমস্যা দূর হবে
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০২:২৩ ২৫ ফেব্রুয়ারি ২০২৫

পরিবর্তিত জীবনধারা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের সরাসরি কু-প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরে। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিশেষভাবে জরুরি। আর স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকার শুরুতেই আসে বিভিন্ন ফলের নাম। তবে সবচেয়ে উপকারী ও সহজলভ্য ফলের মধ্যে যার কথা সকলেই জানে, তা হলো কলা। এটি এমন একটি ফল, যা শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সকলেরই পছন্দ।
কলা সারা বছরই বাজারে পাওয়া যায়। এই সহজলভ্য ফল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদির মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যা শরীরে শক্তি সরবরাহ, হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, হজমশক্তি উন্নত করা, মানসিক অবস্থার ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ত্বকের উন্নতির জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। আসুন জেনে নিই প্রতিদিন কলা খাওয়া শরীরের জন্য কতটা উপকারী।
ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
ভিটামিন এ, সি এবং বি৬ ছাড়াও কলায় ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থও রয়েছে। এই উপাদানগুলো সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য অপরিহার্য। যেখানে ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
হাড়ের জন্য
কলায় ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন কলা খেলে অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকিও কমে।
ত্বকের জন্য উপকারী
কলায় ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এগুলো ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি এবং সুরক্ষায় সহায়ক। এছাড়া এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক উপাদান দূর করতে সাহায্য করে।
হৃদরোগের জন্য অপরিহার্য
কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। পটাশিয়াম স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বজায় রাখে এবং রক্তনালীগুলোকে সুস্থ রাখে।
শক্তি সরবরাহ করে
কলা কার্বোহাইড্রেটের একটি ভালো উৎস। বিশেষ করে প্রাকৃতিক শর্করা যেমন গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রালোজ। এগুলো শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়। তাই এটি তাৎক্ষণিক শক্তির জন্য সেরা জলখাবার হিসেবে বিবেচিত হয়।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
কলায় ভিটামিন বি৬ থাকে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
হজমশক্তি সুস্থ থাকে
কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এতে পেকটিন নামক একটি যৌগ রয়েছে, যা পেটের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
- গাছপালাঘেরা পরিবেশে জন্ম নেওয়া শিশু স্বাস্থ্যবান হয়
- কাতারের প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার বৈঠক, যে আলাপ হলো
- পাকিস্তানের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর বাংলাদেশ সফর স্থগিত
- আবারো যুদ্ধে জড়াচ্ছে ভারত-পাকিস্তান!
- কাশ্মীরে হামলা: তীব্র প্রতিবাদ পাকিস্তানের তারকাদের
- হঠাৎ স্থগিত সাফ চ্যাম্পিয়নশিপ
- সন্তানের প্রথম পিরিয়ড, যে বিষয়গুলো তাকে বোঝাবেন
- নতুন রাজনৈতিক দল আনছেন ইলিয়াস কাঞ্চন, জানা গেলো নাম
- ইতিহাস গড়ে বাংলাদেশকে লজ্জা দিয়ে হারাল জিম্বাবুয়ে
- ৫ আগাস্ট সংসদ ভবনে পলকের সঙ্গে লুকিয়ে ছিলেন ‘স্পিকারসহ ১২ জন’
- কাশ্মীরে জঙ্গি হামলা: বেছে বেছে হত্যা করা হয় পুরুষদের
- ইতিহাসের সাক্ষী: ১৯৪৭ সালে যেভাবে দু`ভাগ হয়েছিল কাশ্মীর
- জেনে নিন মাথাব্যথার প্রকারভেদ
- মাদক সেবন করে মারধর, পরীমণির নামে সেই গৃহকর্মীর মামলা
- ৩ উইকেট পেলেন না রিশাদ, জিতলো না দলও
- ছাত্রলীগ কর্মীকে পা-চাপা দিয়ে শহর ঘোরানো, ছাত্রদল কমিটি বিলুপ্ত
- ক্ষুধায় কাতর গাজাবাসী, দেয়ার মতো রক্তও নেই শরীরে
- স্বর্ণের দাম বেড়ে সর্বকালের সর্বোচ্চ
- বন্ধুত্বে বিষাক্ততা চিহ্নিত করার উপায়
- বলিউডের ‘সংগ্রামের’ কথা বললেন অজয়
- নাসুমকে হাথুরুর থাপ্পড়, যা জানালেন হেরাথ-পোথাস
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে ধর্মগুরু হন পোপ ফ্রান্সিস
- এনসিপির যুগ্ম সদস্যসচিব সালাউদ্দিন তানভীরকে অব্যাহতি
- বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহর আসাম-মেঘালয়ের বার্নিহাট
- এক ব্যক্তি দলের প্রধান-প্রধানমন্ত্রী নয়,প্রস্তাবের বিপক্ষে বিএনপি
- বাংলাদেশ হয়ে সেভেন সিস্টার্সে যাওয়ার প্রকল্প স্থগিত করলো ভারত
- ওয়ার্নারের রেকর্ড ভেঙে কোহলির ইতিহাস
- অভিষেক রেগে গেলে যা করেন ঐশ্বরিয়া
- মাথার চুল ঝরে পড়া কি থামানো সম্ভব?
- পৃথিবীর বাইরেও কি প্রাণের অস্তিত্ব আছে, কী বলছেন বিজ্ঞানীরা?
- সুগার-প্রেশার-ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে কাঁচকলা,মিলবে আরও চমকপ্রদ উপকার
- ‘নারী’র সংজ্ঞা ঠিক করে দিলেন ব্রিটিশ আদালত
- চটজলদি ওজন কমায় আমলকি, লেবু, আদা ও জিরা পানি
- গুঁড়া দুধ কি শিশুর জন্য ক্ষতিকর?
- আবারও পণ্যমূল্য বৃদ্ধি, অস্বস্তিতে ক্রেতা
- ১৮০ ইহুদিকে আল-আকসায় প্রার্থনার অনুমতি
- ৪ বছরে প্রথম সুপার ওভার, নির্বুদ্ধিতার পরিচয় দিয়ে হারল রাজস্থান
- বন্ধুত্বে বিষাক্ততা চিহ্নিত করার উপায়
- কৃষ-৪: একাই তিন চরিত্রে হৃতিক, থাকছে আরও চমক
- জেনে নিন মাথাব্যথার প্রকারভেদ
- ছাপা বই পড়ার ১০ উপকারিতা
- পূর্ণিমাকে দেখে আফসোস!
- ক্ষুধায় কাতর গাজাবাসী, দেয়ার মতো রক্তও নেই শরীরে
- যুক্তরাষ্ট্রে শত শত শিক্ষার্থীর ভিসা বাতিল, আছে বাংলাদেশিও
- বিশ্বকাপের অপেক্ষা বাড়ল বাংলাদেশের
- দুর্ঘটনায় উড়ে গেল বাসের ছাদ, তবু থামলেন না চালক
- দুই পক্ষের সংঘর্ষে প্রাইম এশিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী খুন
- ছাত্রলীগ কর্মীকে পা-চাপা দিয়ে শহর ঘোরানো, ছাত্রদল কমিটি বিলুপ্ত
- কাশ্মীরে জঙ্গি হামলা: বেছে বেছে হত্যা করা হয় পুরুষদের
- বিষ্ময়কর সাফল্য বিজ্ঞানীদের, নতুন করে গজাবে ক্ষয়ে যাওয়া দাঁত