ওষুধ ছাড়াই কমবে ফ্যাটি লিভার, মেনে চলুন ৪ টোটকা
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০২:২২ ৭ এপ্রিল ২০২৫

ফুড অ্যাপ খুললেই পছন্দের খাবার নিমেষে অর্ডার করে নেওয়া যায়। তা ছাড়া পাড়ার মোড়ে মোড়ে ফাস্ট ফুডের দোকান। মুখরোচক খাবার খাওয়ার এখন অনেক উপায়। কিন্তু এই মুখরোচক খাবারই যে একটু একটু করে রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলছে, সে খেয়াল আছে কি? অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জেরেই ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়ে। যাকে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারও বলা হয়। তার সঙ্গে দোসর হয় ওবেসিটি, টাইপ-২ ডায়াবিটিস, হাই কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ।
সময় থাকতে ফ্যাটি লিভারের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে এখান থেকে লিভার সিরোসিস, লিভার ফেলিয়রের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে সহজেই ফ্যাটি লিভারের সমস্যাকে বাগে আনা যায়। তাও ঘরোয়া টোটকা মেনে। এতে ওজন কমবে এবং অন্যান্য শারীরিক জটিলতাও এড়াতে পারবেন।
শরীরচর্চা
এক্সারসাইজ়ের বিকল্প নেই। ফ্যাটি লিভার, হাই কোলেস্টেরল, ওবেসিটি বা টাইপ-২ ডায়াবিটিসের মতো সমস্যাকে এড়াতে হলে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। আর এ ক্ষেত্রে রোজ শরীরচর্চা করতেই হবে।
ডায়েটের নজর দিন
খাদ্যাভ্যাসে বদল না আনলে ফ্যাটি লিভারের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়। প্রথমত, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলতে হবে। পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের শাকসব্জি, ফল, ডাল, দানাশস্য বেশি করে খেতে হবে। উদ্ভিজ্জ খাবার লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
কফি খেতে পারেন
লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করতে কফি খেতে পারেন। লিভারের প্রদাহ কমাতে উপযোগী কফি। কিন্তু অত্যধিক পরিমাণে কফি খেলে চলবে না। দিনে তিন কাপ কফি খেতে পারেন। তাও দুধ ও চিনি ছাড়া।
চিনি এড়িয়ে চলুন
ফ্যাটি লিভার ধরা পড়লে জাঙ্ক ফুড খাওয়া চলবে না। তেলে ভাজা যত এড়িয়ে চলবেন, ততই ভালো। পাশাপাশি চিনি রয়েছে, এমন খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলুন। চিনি ফ্যাটি লিভারের পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি ডেকে আনে।
- ম্যাচের আগে কেন কলা খান খেলোয়াড়েরা?
- ওষুধ ছাড়াই কমবে ফ্যাটি লিভার, মেনে চলুন ৪ টোটকা
- বাংলাদেশসহ ১৩ দেশের ওপর ভিসা নিষেধাজ্ঞা সৌদির
- রাজধানীতে ডেঙ্গুর চোখরাঙানি, কিউলেক্সের যন্ত্রণা
- বাতায়নে তথ্য হালনাগাদ না করলে সরকারি কর্মচারীদের পদোন্নতি নয়
- বাধ্যতামূলক ছুটিতে ইসলামী ব্যাংকের এমডি
- ট্রাম্পের শুল্ক আরোপ: বিশ্বব্যাপী শেয়ারবাজারে বিপর্যয়
- মোদির সাথে বৈঠকে শেখ হাসিনাকে ফেরত চাইলেন ড. ইউনুস
- পেঙ্গুইন দ্বীপেও শুল্কারোপ করলেন ট্রাম্প
- পরীমণির বিরুদ্ধে থানায় জিডি
- জজ বললেন- মরেন নি তো!
বিচারকের বেপরোয়া গাড়ির ধাক্কায় সাংবাদিক আনোয়ার হক আহত - মার্কিন যুদ্ধবিমানের ওপর উপসাগরীয় দেশগুলোর নিষেধাজ্ঞা
- আমের পাতাও ফেলনা নয়, রয়েছে হাজারো গুণ
- বাংলাদেশে ঈদ সোমবার, ৩ দেশে তারিখ ঘোষণা: খালিজ টাইমস
- ঈদে মুক্তি পাচ্ছে যে ৬ সিনেমা
- ভূমিকম্প হওয়ার আগে সতর্ক করবে গুগল
- নিজের প্রতিষ্ঠান নিজেই কিনলেন ইলন মাস্ক!
- রাকসু গঠনতন্ত্র বিষয়ক কিছু পরামর্শ
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবেন যে ৫ ফল
- বাসায় ফিরেই ফেসবুকে পোস্ট তামিমের, যা জানালেন
- ঈদের আগে চাকরি হারালেন রাসিকের ১২০ কর্মচারী
- শক্তিশালী ভূমিকম্পে লণ্ডভণ্ড মিয়ানমার-থাইল্যান্ড, ১৫০ জনের মৃত্যু
- রোববার বসছে চাঁদ দেখা কমিটি, জানা যাবে কবে ঈদ
- ডিআরইউতে হামলায় আহত ৩, গ্রেফতার ২
- ঈদের ছুটি: বাড়ির নিরাপত্তা জোরদার করার যত উপায়
- আবারও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আছে তামিমের: চিকিৎসক
- ময়মনসিংহে একটি গ্রাম বিক্রি করে দিলেন এক ব্যক্তি
- ঘুষি মেরে বেশ করেছি, ও যা নোংরামি করেছে এটাই প্রাপ্য: শ্রাবন্তী
- মেয়র হিসেবে শপথ নেয়া নিয়ে যা বললেন ইশরাক
- ‘ছাত্র-জনতার দাবিতে’ কাপড় দিয়ে ঢাকা হলো মুক্তিযুদ্ধের ম্যুরাল
- জজ বললেন- মরেন নি তো!
বিচারকের বেপরোয়া গাড়ির ধাক্কায় সাংবাদিক আনোয়ার হক আহত - আমের পাতাও ফেলনা নয়, রয়েছে হাজারো গুণ
- ভূমিকম্প হওয়ার আগে সতর্ক করবে গুগল
- ট্রাম্পের শুল্ক আরোপ: বিশ্বব্যাপী শেয়ারবাজারে বিপর্যয়
- রাকসু গঠনতন্ত্র বিষয়ক কিছু পরামর্শ
- পরীমণির বিরুদ্ধে থানায় জিডি
- ঈদে মুক্তি পাচ্ছে যে ৬ সিনেমা
- মোদির সাথে বৈঠকে শেখ হাসিনাকে ফেরত চাইলেন ড. ইউনুস
- বাংলাদেশে ঈদ সোমবার, ৩ দেশে তারিখ ঘোষণা: খালিজ টাইমস
- মার্কিন যুদ্ধবিমানের ওপর উপসাগরীয় দেশগুলোর নিষেধাজ্ঞা
- নিজের প্রতিষ্ঠান নিজেই কিনলেন ইলন মাস্ক!
- পেঙ্গুইন দ্বীপেও শুল্কারোপ করলেন ট্রাম্প
- বাতায়নে তথ্য হালনাগাদ না করলে সরকারি কর্মচারীদের পদোন্নতি নয়
- ওষুধ ছাড়াই কমবে ফ্যাটি লিভার, মেনে চলুন ৪ টোটকা
- বাধ্যতামূলক ছুটিতে ইসলামী ব্যাংকের এমডি
- রাজধানীতে ডেঙ্গুর চোখরাঙানি, কিউলেক্সের যন্ত্রণা
- বাংলাদেশসহ ১৩ দেশের ওপর ভিসা নিষেধাজ্ঞা সৌদির
- ম্যাচের আগে কেন কলা খান খেলোয়াড়েরা?