করোনা ঝুঁকি কমাতে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ান

কোভিড সংক্রমণের পর অনেকেই ফুসফুসের নানা সমস্যায় ভুগছেন। তাছাড়া দূষণ ও জীবনযাপনগত নানা কারণে ফুসফুসের ক্ষমতা কমছে অনেকেরই। কিন্তু তবুও একে সুস্থ ও সতেজ রাখা সম্ভব। সেজন্য মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম। দেখে নেওয়া যাক, সেগুলো কী কী-

শ্বাসের ব্যায়াম
বড় নিঃশ্বাস টেনে ভেতরে ধরে রেখে, ধীরে ধীরে ছাড়া। এই পদ্ধতিতে অনেকেই শ্বাসের ব্যায়াম করেন। ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে এটা খুবই কার্যকর প্রক্রিয়া।

শরীরচর্চা
নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করলেও ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ে। হালকা দৌড়, সাঁতার, সাইকেল চালানো— এ প্রত্যেকটাতেই ফুসফুসের কাজের ক্ষমতা অল্পবিস্তর বাড়ে।

পানি খাওয়া: শরীর শুকিয়ে গেলে ফুসফুসের ক্ষমতা কমে যায়। প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার পানি ফুসফুসের কাজ চালিয়ে যেতে সাহায্য করে।

পেঁয়াজ-রসুন: শুনতে বিস্ময়কর লাগলেও পেঁয়াজ এবং রসুন পরোক্ষভাবে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। কারণ এগুলো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং এমন কিছু জীবাণুর সংক্রমণ প্রতিহত করে, যারা ফুসফুসের কাজ করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

লেবু পানি
নিয়মিত লেবু বা সকালে খালি পেটে লেবুর পানি খেলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। কারণ লেবুতে থাকে ভিটামিন সি। এতে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়তে পারে।

গরম দুধ
রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধে অল্প হলুদ মিশিয়ে খেলে ফুসফুসে জীবাণুর সংক্রমণ কমে। ফলে তার ক্ষমতা বাড়ে।