গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ৪ উপায়

অন্ত:স্বত্ত্বা অবস্থায় অনেক নারী-ই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। স্বাভাবিক অবস্থার চেয়ে এই সময়ে কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সমস্যাটা প্রকট আকার ধারণ করে। ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থায় পড়েন অনেক নারী। প্রাকৃতিক কিছু উপায় অবলম্বন করলে এই সমস্যা অনেকটাই কাটিয়ে উঠা সম্ভব।

গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর কিছু উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি। সেগুলো হলো-

১. আঁশযুক্ত খাবার বেশি বেশি
আঁশযুক্ত খাবার খেলে মল বাড়ে। কোষ্ঠকাঠিন্যও দূর হয়। গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর প্রথম ধাপ হলো বেশি করে শাকসবজি-ফলমূল খাওয়া। পাশাপাশি হালকা ব্যায়ামও উপকারী। শাকসবজি, ফল, বিচি জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে আঁশ পাওয়া যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো রাখতে পারেন।

২. লেবু পানি
লেবু পানি কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে আরেকটি চমৎকার উপায়। তবে কারো কারো ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় লেবু পানি গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি করে। লেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি শিশুর বৃদ্ধিতেও কাজ করে। এক গ্লাস গরম পানিতে চার চা চামচ লেবুর রস দিন। এর মধ্যে সামান্য মধু যোগ করুন। দিনে দুই বার পান করুন।

৩. বেশি বেশি তরল খাবার
কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এটি পায়খানা নরম করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান কিছুদিনের মধ্যেই আপনাকে ভালো ফল দেবে।

৪. দুধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার
দুধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে থাকে। সেই সঙ্গে গর্ভাবস্থায় দুধ খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।