ডায়াবেটিস রোগীরা ব্রেকফাস্টে কী খাবেন? রইলো চিকিৎসকদের পরামর্শ
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০০:১৫ ১৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৫

বর্তমানে অনিয়মিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীরে বাসা বাঁধছে ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগ। ধীরে ধীরে এই রোগে আক্রান্তের সংখ্যাটাও বাড়ছে ক্রমশ। মূলত শরীরে শর্করার মাত্রা ঠিক না থাকলে ডায়াবেটিস হয়ে থাকে।
শরীর সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি না করার কারণে এটি ঘটে থাকে।
অনেক মানুষ এই রোগ নিয়ে জন্মায়, আবার অনেকে খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক বিকাশের জন্য একটি সুষম ও পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একইসঙ্গে আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন, তাহলে আপনার সকালের প্রতি পূর্ণ যত্ন নেয়া আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আজ এই প্রতিবেদনে জানবেন, ডায়াবেটিস রোগীদের ব্রেকফাস্টে কোন কোন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যাতে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
দই
দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক আমাদের পাকস্থলির জন্য খুবই ভালো। এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা আমাদের হাড়ের জন্য উপকারী। প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে এটি খাওয়া উচিত। আপনি এতে বাদাম ও বীজও যোগ করতে পারেন। এতে স্বাদও বাড়বে সঙ্গে পুষ্টিও পাবেন।
ফল
ফল মাল্টিভিটামিনের উৎস। এগুলো খেলে আপনি শক্তিতে ভরপুর থাকবেন। যদি ডায়াবেটিস রোগী হন, তাহলে আপনার কমলা, আপেল, বেরির মতো ফল খাওয়া উচিত। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এটি আপনার ত্বকেরও যত্ন নেয়।
ডিম
ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়া খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। ডিমে প্রচুর পুষ্টি থাকে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনও থাকে। আপনি এটি স্ক্র্যাম্বলড ডিম হিসেবে বা সেদ্ধ করে খেতে পারেন।
ড্রাই ফ্রুটস
ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, আখরোটের মতো ড্রাই ফ্রুটস অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো স্ন্যাকস হিসেবেও খাওয়া যেতে পারে। বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আখরোটে ওমেগা-৩ পাওয়া যায়, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় চিয়া বীজও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ওটস
ওটসে ফাইবার থাকে। এটি আপনার পেটকে দীর্ঘ সময় ধরে ভরা অনুভব করায়। এটি খুবই স্বাস্থ্যকর, আপনি এটি খেতে পারেন, এর গ্লাইসেমিক সূচকও কম।
- চটজলদি ওজন কমায় আমলকি, লেবু, আদা ও জিরা পানি
- সালমানকে নিয়ে অক্ষয়, ‘টাইগার এখনো বেঁচে আছেন, থাকবেনও’
- যুক্তরাষ্ট্রে শত শত শিক্ষার্থীর ভিসা বাতিল, আছে বাংলাদেশিও
- রেললাইনে আটকে গেল বাস, অল্পের জন্য রক্ষা অর্ধশতাধিক যাত্রীর
- জিতেও হৃদয় ভাঙল উইন্ডিজের, বিশ্বকাপে বাংলাদেশ
- দুই পক্ষের সংঘর্ষে প্রাইম এশিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী খুন
- গুঁড়া দুধ কি শিশুর জন্য ক্ষতিকর?
- পূর্ণিমাকে দেখে আফসোস!
- আগামীতে কোন কোন ৫ খেলোয়াড় ক্রিকেটে রাজত্ব করবেন, জানালেন উইলিয়ামস
- ৩৫ টাকার পেঁয়াজ এক সপ্তাহেই ৬০, সবজিও চড়া
- ব্যাংকে প্রতারক চক্রের ফাঁদে নারী, খোয়ালেন ৮০ হাজার টাকা
- দুর্ঘটনায় উড়ে গেল বাসের ছাদ, তবু থামলেন না চালক
- ছাপা বই পড়ার ১০ উপকারিতা
- জীবনানন্দের `বনলতা সেন’ সিনে পর্দায়
- বিশ্বকাপের অপেক্ষা বাড়ল বাংলাদেশের
- স্ত্রীসহ রাজউকের সদ্য সাবেক চেয়ারম্যানের দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা
- হার্ভার্ডে বিদেশি শিক্ষার্থী ভর্তি বন্ধের হুমকি ট্রাম্পের
- বিষ্ময়কর সাফল্য বিজ্ঞানীদের, নতুন করে গজাবে ক্ষয়ে যাওয়া দাঁত
- সুগার-প্রেশার-ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে কাঁচকলা,মিলবে আরও চমকপ্রদ উপকার
- কৃষ-৪: একাই তিন চরিত্রে হৃতিক, থাকছে আরও চমক
- ৪ বছরে প্রথম সুপার ওভার, নির্বুদ্ধিতার পরিচয় দিয়ে হারল রাজস্থান
- ১৮০ ইহুদিকে আল-আকসায় প্রার্থনার অনুমতি
- আবারও পণ্যমূল্য বৃদ্ধি, অস্বস্তিতে ক্রেতা
- ‘নারী’র সংজ্ঞা ঠিক করে দিলেন ব্রিটিশ আদালত
- এসএসসি পরীক্ষা: ১০ পরীক্ষার্থী বহিষ্কার, ১ শিক্ষককে অব্যাহতি
- ভারতসহ ৩ দেশ থেকে যেসব পণ্য আমদানিতে নিষেধাজ্ঞা
- তোফায়েল আহমেদের মৃত্যুর খবর ভুয়া
- যে কারণে পান্তা ভাত খাবেন
- ভাইরাল ভিডিও নিয়ে সমালোচনার জবাব দিলেন মাহি
- বিশ্বকাপের পথে বাংলাদেশ
- ভারতসহ ৩ দেশ থেকে যেসব পণ্য আমদানিতে নিষেধাজ্ঞা
- সুস্থ থাকতে কোন বয়সে কী কী পরীক্ষা করা জরুরি?
- সুগার-প্রেশার-ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে কাঁচকলা,মিলবে আরও চমকপ্রদ উপকার
- আল-আকসার ইমামের বিরুদ্ধে ইসরাইলের নিষেধাজ্ঞা
- পহেলা বৈশাখে রাজধানীর যেখানে যা আয়োজন
- বিয়ের আগে বর-কনের যে ৪ টেস্ট করা জরুরি
- পহেলা বৈশাখ: ৪ তারকার স্মৃতি রোমন্থন
- যেভাবে ফিলিস্তিনের সংগ্রামের প্রতীক হয়ে উঠল তরমুজ
- ঢাকাস্থ চাঁপাইনবাবগঞ্জ জেলা সমিতির নতুন নেতৃত্বে নুরুল-দেলওয়ার
- রাজধানীত প্রকাশ্যে তরুণীকে লাঠিপেটার ভিডিও ভাইরাল, আটক ২
- পহেলা বৈশাখে আনন্দ শোভাযাত্রা নিয়ে নির্দেশনা
- যশ-নুসরাতের সিনেমায় গাইলেন বাংলাদেশের অমি
- পিএসএল না খেলেই দেশে ফিরছেন লিটন
- শাহরুখের বাড়িতে থাকতে এক রাতে যত টাকা লাগবে
- অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের ৪ কারণ
- পিএসএল অভিষেকে উজ্জ্বল রিশাদ, জয়ও পেল লাহোর
- তোফায়েল আহমেদের মৃত্যুর খবর ভুয়া
- ডিসেম্বরের মধ্যেই নির্বাচন চায় বিএনপিসহ মিত্ররা
- বিশ্বকাপের পথে বাংলাদেশ
- নির্বাচনের লক্ষ্যে দ্রুত সংস্কার এগিয়ে নেয়ার তাগিদ ড. ইউনূসের