ডায়াবেটিস রোগীরা ব্রেকফাস্টে কী খাবেন? রইলো চিকিৎসকদের পরামর্শ
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০০:১৫ ১৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৫

বর্তমানে অনিয়মিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীরে বাসা বাঁধছে ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগ। ধীরে ধীরে এই রোগে আক্রান্তের সংখ্যাটাও বাড়ছে ক্রমশ। মূলত শরীরে শর্করার মাত্রা ঠিক না থাকলে ডায়াবেটিস হয়ে থাকে।
শরীর সঠিক পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি না করার কারণে এটি ঘটে থাকে।
অনেক মানুষ এই রোগ নিয়ে জন্মায়, আবার অনেকে খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক বিকাশের জন্য একটি সুষম ও পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একইসঙ্গে আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন, তাহলে আপনার সকালের প্রতি পূর্ণ যত্ন নেয়া আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। আজ এই প্রতিবেদনে জানবেন, ডায়াবেটিস রোগীদের ব্রেকফাস্টে কোন কোন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যাতে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
দই
দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক আমাদের পাকস্থলির জন্য খুবই ভালো। এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা আমাদের হাড়ের জন্য উপকারী। প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে এটি খাওয়া উচিত। আপনি এতে বাদাম ও বীজও যোগ করতে পারেন। এতে স্বাদও বাড়বে সঙ্গে পুষ্টিও পাবেন।
ফল
ফল মাল্টিভিটামিনের উৎস। এগুলো খেলে আপনি শক্তিতে ভরপুর থাকবেন। যদি ডায়াবেটিস রোগী হন, তাহলে আপনার কমলা, আপেল, বেরির মতো ফল খাওয়া উচিত। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এটি আপনার ত্বকেরও যত্ন নেয়।
ডিম
ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়া খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। ডিমে প্রচুর পুষ্টি থাকে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনও থাকে। আপনি এটি স্ক্র্যাম্বলড ডিম হিসেবে বা সেদ্ধ করে খেতে পারেন।
ড্রাই ফ্রুটস
ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, আখরোটের মতো ড্রাই ফ্রুটস অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো স্ন্যাকস হিসেবেও খাওয়া যেতে পারে। বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আখরোটে ওমেগা-৩ পাওয়া যায়, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় চিয়া বীজও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ওটস
ওটসে ফাইবার থাকে। এটি আপনার পেটকে দীর্ঘ সময় ধরে ভরা অনুভব করায়। এটি খুবই স্বাস্থ্যকর, আপনি এটি খেতে পারেন, এর গ্লাইসেমিক সূচকও কম।
- আমের পাতাও ফেলনা নয়, রয়েছে হাজারো গুণ
- বাংলাদেশে ঈদ সোমবার, ৩ দেশে তারিখ ঘোষণা: খালিজ টাইমস
- ঈদে মুক্তি পাচ্ছে যে ৬ সিনেমা
- ভূমিকম্প হওয়ার আগে সতর্ক করবে গুগল
- নিজের প্রতিষ্ঠান নিজেই কিনলেন ইলন মাস্ক!
- রাকসু গঠনতন্ত্র বিষয়ক কিছু পরামর্শ
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবেন যে ৫ ফল
- বাসায় ফিরেই ফেসবুকে পোস্ট তামিমের, যা জানালেন
- ঈদের আগে চাকরি হারালেন রাসিকের ১২০ কর্মচারী
- শক্তিশালী ভূমিকম্পে লণ্ডভণ্ড মিয়ানমার-থাইল্যান্ড, ১৫০ জনের মৃত্যু
- রোববার বসছে চাঁদ দেখা কমিটি, জানা যাবে কবে ঈদ
- ডিআরইউতে হামলায় আহত ৩, গ্রেফতার ২
- ঈদের ছুটি: বাড়ির নিরাপত্তা জোরদার করার যত উপায়
- আবারও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আছে তামিমের: চিকিৎসক
- ময়মনসিংহে একটি গ্রাম বিক্রি করে দিলেন এক ব্যক্তি
- ঘুষি মেরে বেশ করেছি, ও যা নোংরামি করেছে এটাই প্রাপ্য: শ্রাবন্তী
- মেয়র হিসেবে শপথ নেয়া নিয়ে যা বললেন ইশরাক
- ‘ছাত্র-জনতার দাবিতে’ কাপড় দিয়ে ঢাকা হলো মুক্তিযুদ্ধের ম্যুরাল
- `গৃহযুদ্ধের পরিকল্পনার` অভিযোগে শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে মামলা
- ও আলোর পথযাত্রী, এখানে থেমো না
- লাইলাতুল কদরে আল্লাহর অশেষ রহমত ও নিয়ামত বর্ষিত হয়
- অনিশ্চয়তার অবসান: ঈদেই মুক্তি পাচ্ছে শাকিবের দুই সিনেমা
- আর্জেন্টিনার কাছে ৪ গোল হজম, ক্ষমা চাইলেন ব্রাজিল অধিনায়ক
- আড়াই প্যাঁচের জিলাপিতে এত গুণ
- হার্ট অ্যাটাক: জীবন বাঁচাতে শিখে নিন সিপিআর পদ্ধতি
- তরমুজের সাদা অংশ খেলে পাবেন ৬ উপকার
- সাংস্কৃতিক আন্দোলনের পুরোধা সন্জীদা খাতুনের বিদায়
- হার্ট অ্যাটাক নিয়ে ৭ মিথ
- উসকানিতে প্রভাবিত না হতে বললেন সেনাপ্রধান
- শতাধিক গাড়ির বহর:জারার প্রশ্ন,জবাবে দাদার সম্পত্তি দেখালেন সারজিস
- শেখ হাসিনা চরিত্রে অভিনয়, অনুশোচনা নেই ফারিয়ার
- সাংস্কৃতিক আন্দোলনের পুরোধা সন্জীদা খাতুনের বিদায়
- ছোটখাটো বিষয় নিয়েও অতিরিক্ত চিন্তা?যেসব খাবার খেলে নিমিষেই কমবে
- হার্ট অ্যাটাকের ৬ লক্ষণ, দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে যা করবেন
- নিজ এলাকায় হান্নান মাসউদের ওপর হামলা
- ঈদের ছুটি: বাড়ির নিরাপত্তা জোরদার করার যত উপায়
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবেন যে ৫ ফল
- ‘শুধু সেনাবাহিনী নয়, কেউ যেন আ.লীগের ভার্সনের গল্প না শোনায়’
- উড়োজাহাজ থেকে নেমে শতাধিক গাড়ি নিয়ে সারজিসের শোডাউন
- ও আলোর পথযাত্রী, এখানে থেমো না
- শতাধিক গাড়ির বহর:জারার প্রশ্ন,জবাবে দাদার সম্পত্তি দেখালেন সারজিস
- আবারও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আছে তামিমের: চিকিৎসক
- আড়াই প্যাঁচের জিলাপিতে এত গুণ
- এনসিপির ইফতারে হাতাহাতি: বৈষম্যবিরোধী আন্দোলনের আহ্বায়ক গ্রেপ্তার
- জ্ঞান ফিরেছে, কথা বলেছেন তামিম
- হার্ট অ্যাটাক নিয়ে ৭ মিথ
- সেনাবাহিনী নিয়ে হাসনাতের বক্তব্যে কী চাপে পড়েছে এনসিপি
- ইন্টারনেটের দাম ১০ শতাংশ কমালো সাবমেরিন কেবল কোম্পানি
- উসকানিতে প্রভাবিত না হতে বললেন সেনাপ্রধান
- আর্জেন্টিনার কাছে ৪ গোল হজম, ক্ষমা চাইলেন ব্রাজিল অধিনায়ক