প্রতিদিন এই ফল খেলে যত স্বাস্থ্য সমস্যা দূর হবে
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০২:২৩ ২৫ ফেব্রুয়ারি ২০২৫

পরিবর্তিত জীবনধারা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের সরাসরি কু-প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরে। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিশেষভাবে জরুরি। আর স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকার শুরুতেই আসে বিভিন্ন ফলের নাম। তবে সবচেয়ে উপকারী ও সহজলভ্য ফলের মধ্যে যার কথা সকলেই জানে, তা হলো কলা। এটি এমন একটি ফল, যা শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সকলেরই পছন্দ।
কলা সারা বছরই বাজারে পাওয়া যায়। এই সহজলভ্য ফল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদির মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যা শরীরে শক্তি সরবরাহ, হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, হজমশক্তি উন্নত করা, মানসিক অবস্থার ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ত্বকের উন্নতির জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। আসুন জেনে নিই প্রতিদিন কলা খাওয়া শরীরের জন্য কতটা উপকারী।
ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
ভিটামিন এ, সি এবং বি৬ ছাড়াও কলায় ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থও রয়েছে। এই উপাদানগুলো সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য অপরিহার্য। যেখানে ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
হাড়ের জন্য
কলায় ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন কলা খেলে অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকিও কমে।
ত্বকের জন্য উপকারী
কলায় ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এগুলো ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি এবং সুরক্ষায় সহায়ক। এছাড়া এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক উপাদান দূর করতে সাহায্য করে।
হৃদরোগের জন্য অপরিহার্য
কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। পটাশিয়াম স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বজায় রাখে এবং রক্তনালীগুলোকে সুস্থ রাখে।
শক্তি সরবরাহ করে
কলা কার্বোহাইড্রেটের একটি ভালো উৎস। বিশেষ করে প্রাকৃতিক শর্করা যেমন গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রালোজ। এগুলো শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়। তাই এটি তাৎক্ষণিক শক্তির জন্য সেরা জলখাবার হিসেবে বিবেচিত হয়।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
কলায় ভিটামিন বি৬ থাকে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
হজমশক্তি সুস্থ থাকে
কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। এতে পেকটিন নামক একটি যৌগ রয়েছে, যা পেটের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
- জজের বেপরোয়া গাড়ির ধাক্কায় সাংবাদিক আনোয়ার হক আহত
- মার্কিন যুদ্ধবিমানের ওপর উপসাগরীয় দেশগুলোর নিষেধাজ্ঞা
- আমের পাতাও ফেলনা নয়, রয়েছে হাজারো গুণ
- বাংলাদেশে ঈদ সোমবার, ৩ দেশে তারিখ ঘোষণা: খালিজ টাইমস
- ঈদে মুক্তি পাচ্ছে যে ৬ সিনেমা
- ভূমিকম্প হওয়ার আগে সতর্ক করবে গুগল
- নিজের প্রতিষ্ঠান নিজেই কিনলেন ইলন মাস্ক!
- রাকসু গঠনতন্ত্র বিষয়ক কিছু পরামর্শ
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবেন যে ৫ ফল
- বাসায় ফিরেই ফেসবুকে পোস্ট তামিমের, যা জানালেন
- ঈদের আগে চাকরি হারালেন রাসিকের ১২০ কর্মচারী
- শক্তিশালী ভূমিকম্পে লণ্ডভণ্ড মিয়ানমার-থাইল্যান্ড, ১৫০ জনের মৃত্যু
- রোববার বসছে চাঁদ দেখা কমিটি, জানা যাবে কবে ঈদ
- ডিআরইউতে হামলায় আহত ৩, গ্রেফতার ২
- ঈদের ছুটি: বাড়ির নিরাপত্তা জোরদার করার যত উপায়
- আবারও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আছে তামিমের: চিকিৎসক
- ময়মনসিংহে একটি গ্রাম বিক্রি করে দিলেন এক ব্যক্তি
- ঘুষি মেরে বেশ করেছি, ও যা নোংরামি করেছে এটাই প্রাপ্য: শ্রাবন্তী
- মেয়র হিসেবে শপথ নেয়া নিয়ে যা বললেন ইশরাক
- ‘ছাত্র-জনতার দাবিতে’ কাপড় দিয়ে ঢাকা হলো মুক্তিযুদ্ধের ম্যুরাল
- `গৃহযুদ্ধের পরিকল্পনার` অভিযোগে শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে মামলা
- ও আলোর পথযাত্রী, এখানে থেমো না
- লাইলাতুল কদরে আল্লাহর অশেষ রহমত ও নিয়ামত বর্ষিত হয়
- অনিশ্চয়তার অবসান: ঈদেই মুক্তি পাচ্ছে শাকিবের দুই সিনেমা
- আর্জেন্টিনার কাছে ৪ গোল হজম, ক্ষমা চাইলেন ব্রাজিল অধিনায়ক
- আড়াই প্যাঁচের জিলাপিতে এত গুণ
- হার্ট অ্যাটাক: জীবন বাঁচাতে শিখে নিন সিপিআর পদ্ধতি
- তরমুজের সাদা অংশ খেলে পাবেন ৬ উপকার
- সাংস্কৃতিক আন্দোলনের পুরোধা সন্জীদা খাতুনের বিদায়
- হার্ট অ্যাটাক নিয়ে ৭ মিথ
- আমের পাতাও ফেলনা নয়, রয়েছে হাজারো গুণ
- সাংস্কৃতিক আন্দোলনের পুরোধা সন্জীদা খাতুনের বিদায়
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবেন যে ৫ ফল
- ঈদের ছুটি: বাড়ির নিরাপত্তা জোরদার করার যত উপায়
- রাকসু গঠনতন্ত্র বিষয়ক কিছু পরামর্শ
- ভূমিকম্প হওয়ার আগে সতর্ক করবে গুগল
- হার্ট অ্যাটাক নিয়ে ৭ মিথ
- তরমুজের সাদা অংশ খেলে পাবেন ৬ উপকার
- ও আলোর পথযাত্রী, এখানে থেমো না
- আবারও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আছে তামিমের: চিকিৎসক
- শতাধিক গাড়ির বহর:জারার প্রশ্ন,জবাবে দাদার সম্পত্তি দেখালেন সারজিস
- উসকানিতে প্রভাবিত না হতে বললেন সেনাপ্রধান
- আড়াই প্যাঁচের জিলাপিতে এত গুণ
- বাসায় ফিরেই ফেসবুকে পোস্ট তামিমের, যা জানালেন
- আর্জেন্টিনার কাছে ৪ গোল হজম, ক্ষমা চাইলেন ব্রাজিল অধিনায়ক
- ‘ছাত্র-জনতার দাবিতে’ কাপড় দিয়ে ঢাকা হলো মুক্তিযুদ্ধের ম্যুরাল
- রোববার বসছে চাঁদ দেখা কমিটি, জানা যাবে কবে ঈদ
- সারজিসের গাড়িবহরের অর্থায়ন নিয়ে ব্যাখ্যা চাইলেন তাসনিম জারা
- ঘুষি মেরে বেশ করেছি, ও যা নোংরামি করেছে এটাই প্রাপ্য: শ্রাবন্তী
- ঈদের আগে চাকরি হারালেন রাসিকের ১২০ কর্মচারী