বর্ষাকালে রোগবালাই থেকে বাঁচার উপায়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০২:২১ ২১ আগস্ট ২০২৪
বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমার কারণে বেড়ে যায় রোগবালাইয়ের প্রাদুর্ভাব। যার ফলে এ সময় শরীরের বিশেষ যত্ন নিতে হয়। তাই এই মৌসুমে খাবার-দাবার, পানির উপরেও বিশেষ নজর রাখতে হয়। না হলে বড় রোগের ঝুঁকি বাড়ে যায়। বর্ষায় শরীর সুস্থ রাখতে কিছু টিপস মেনে চললে শরীর সুস্থ রাখা সহজ হয়। সেই সঙ্গে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার রাখা গেলেও সুস্থ থাকা যাবে।
শাকসবজি, দুধ খাবেন
বর্ষাকালে যদি আপনি সুস্থ থাকতে চান তাহলে নিত্যদিন শাকসবজি, দুধ খাবেন। তবে ফ্রিজের খাবার একদমই খাবেন না। কারণ এসময় সর্দি-কাশির সম্ভাবনা সব থেকে বেশি বাড়ে। জ্বর হওয়ারও ঝুঁকিও বাড়তে থাকে। তাই আপনাকে সব সময় খাবার গরম করে খেতে হবে।
ফ্রিজের খাবার খাবেন না
বিশেষজ্ঞদের মতে, ফ্রিজে রাখা খাবার বর্ষাকালে একদমই খাবেন না। যদি খান তাহলে ফ্রিজ থেকে খাবার বার করে অন্তত দু'ঘণ্টা বাইরে রেখে গরম করে তারপরেই খাবেন। যদি পারেন রোজ রান্না করে খাবেন। না হলে খাবারে ব্যাকটেরিয়া জন্মবার সঙ্গে সঙ্গে আপনার হজম ক্ষমতাও কমতে থাকবে। আবার বমিও হতে পারে।
ব্যায়াম করবেন
বর্ষাকালে ব্যায়াম করবেন, শরীর ফিট রাখার চেষ্টা করবেন। যদি পারেন আধঘণ্টা করে হলেও হাঁটবেন। না করলে আপনার কার্যক্ষমতা কমতে থাকবে। পেশি দুর্বল হয়ে পরবে। সেই সঙ্গে আপনার রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতাও কমবে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে রোজ ব্যায়াম করবেন।
তেল মশলা জাতীয় খাবার কম খাবেন
বর্ষাকালে অবশ্যই তেল মশলা জাতীয় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলবেন। যতটা পারবেন হালকা খাবার খাবেন। টাটকা সবজি, ফল মূল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। ভালোভাবে শাকসবজি ধুয়ে তবেই খাবেন। কারণ এই মরসুমে অনেক শাকসবজিতে কিন্তু পোকা থাকে। যা পেটে চলে গেলে আপনার বড় রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তেল মশলা জাতীয় খাবার খেলে এই সময় অনেকের হজমেরও সমস্যা হয়। যদি আপনি অন্য কোনও রোগে আক্রান্ত থাকেন তাহলে এটি খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
- বন্যা পরবর্তী সময় যেসব বিষয়গুলো নজরে রাখা জরুরি
- সাবেক মন্ত্রী আসাদুজ্জামান নূর গ্রেফতার
- জলজট আর যানজটে চরম জনদুর্ভোগ
- আমার কণ্ঠ রোধ করে রাখা হয়েছিল: মনির খান
- ভারত সিরিজে সাকিবের কাছে শান্তর চাওয়া
- উপকারী মিষ্টি আলু
- তক্ষশীলা– পৃথিবীর প্রথম বিশ্ববিদ্যালয়
- জেনজি ফ্যাশনিস্তাদের সাজে নতুন ধারা
- যুক্তরাষ্ট্রে নতুন কমিটি পেল আওয়ামী লীগের পশ্চিম ও দক্ষিণাঞ্চল
- প্রথমবার ইউরেনিয়াম সমৃদ্ধকরণ কেন্দ্রের ‘ঝলক’ দেখাল উত্তর কোরিয়া
- একদিন তেলাপোকারা রাজত্ব করবে দোর্দণ্ড প্রতাপে
- কক্সবাজার সৈকতে ২ নারীকে মারধর, ফেসবুকে ক্ষোভ, যুবক আটক
- ধর্মীয় উপাসনালয়ে হামলা: ব্যবস্থা নিতে প্রধান উপদেষ্টার নির্দেশ
- উত্তাল সাগর, সমুদ্র বন্দরে ৩ নম্বর সতর্কসংকেত
- ইসরায়েলের সেনাপ্রধানের পদত্যাগের সিদ্ধান্ত
- গ্যাসের চুলা ব্যবহারের ৭ সতর্কতা
- এইচএসসির ফল কবে?
- দেশের কাছে আছি, যাতে চট করে ঢুকে যেতে পারি: শেখ হাসিনা
- শেখ হাসিনা ভারতে ‘গৃহবন্দি নন’
- ঢাবিতে গণবিয়ের আয়োজন, পাত্র-পাত্রীর খোঁজে শিক্ষার্থীরা!
- চাকরি গেল আরো দুই লেফটেন্যান্ট জেনারেলের
- ১০ বছর জেল খেটে পেলেন ৬০০ কোটি টাকা
- বোটানিক্যাল গার্ডেনের প্রবেশ মূল্য কমানো হলো
- সবচেয়ে ভালো ও গ্রহণযোগ্য নির্বাচন করতে চাই : ড. ইউনূস
- বিদেশে শিক্ষার ক্ষেত্রে যেসব বিষয় আর্থিক হিসাবে দেখাতে হয়
- বিক্ষোভ-সংঘাতে অস্থির মণিপুর, তিন জেলায় কারফিউ
- শেখ হাসিনা ও রেহানার পরিবারের নামে বরাদ্দ প্লট বাতিল চেয়ে রিট
- সাবেক বিদ্যুৎ ও জ্বালানি উপদেষ্টা তৌফিক ই ইলাহী গ্রেফতার
- ‘দুর্গাপূজা ৩২,৬৬৬ মণ্ডপে, নামাজের সময় বন্ধ থাকবে বাদ্যযন্ত্র’
- পুলিশ সংস্কারে শিগগির কমিটি: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- বিদেশে শিক্ষার ক্ষেত্রে যেসব বিষয় আর্থিক হিসাবে দেখাতে হয়
- আমরা এখনই নির্বাচন চাই না: জি এম কাদের
- যে তিন ভুলে কর্মক্ষেত্রে বিপদ হতে পারে
- গ্যাসের চুলা ব্যবহারের ৭ সতর্কতা
- বাংলাদেশে জার্মান ভাষার আন্তর্জাতিক সনদ পাবেন যেভাবে
- উপকারী মিষ্টি আলু
- গরম পানির উপকারিতা-অপকারিতা
- পলিথিন ব্যাগ ব্যবহার নিষিদ্ধ
- পুলিশ সংস্কারে শিগগির কমিটি: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- ১০ বছর জেল খেটে পেলেন ৬০০ কোটি টাকা
- ঢাকাসহ ২৫ জেলায় নতুন ডিসি হলেন যারা
- অতি উত্তপ্ত এক্সোপ্ল্যানেটে মিলল ‘লোহার বাতাস’
- গ্র্যান্ড স্ল্যাম শিরোপা জিতে সিনারের ইতিহাস
- ‘দুর্গাপূজা ৩২,৬৬৬ মণ্ডপে, নামাজের সময় বন্ধ থাকবে বাদ্যযন্ত্র’
- গরমে মাথাব্যথা হওয়ার যত কারণ ও প্রতিরোধের উপায়
- শেখ হাসিনা ও রেহানার পরিবারের নামে বরাদ্দ প্লট বাতিল চেয়ে রিট
- নাগরিক কমিটি গঠন, কোন পথে যাচ্ছে বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলন
- বিক্ষোভ-সংঘাতে অস্থির মণিপুর, তিন জেলায় কারফিউ
- শেখ হাসিনা ভারতে ‘গৃহবন্দি নন’
- সাবেক বিদ্যুৎ ও জ্বালানি উপদেষ্টা তৌফিক ই ইলাহী গ্রেফতার