রাতের খাবারের পর যেসব অভ্যাস ওজন বাড়ায়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৩:৩৯ ১৫ জানুয়ারি ২০২৫

বর্তমানে অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। মূলত জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণেই অনেক সময় এই সমস্যায় পড়তে হয়। শুধু তাই নয়, ঘণ্টার পর ঘণ্টা একইভাবে অফিসে বসে থাকা বা ব্যায়াম না করাও ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।
এই সমস্যা এড়াতে অনেকেই দৌড়চ্ছেন ট্রেডমিলে, আবার কেউ ডায়েটে রাখছেন কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। সময়ের অভাবে অনেকেই বেছে নিচ্ছেন শর্টকাট পন্থা। যা দ্রুত ওজন তো কমাবে। কিন্তু সঙ্গে ডেকে আনবে স্বাস্থ্য সমস্যা।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন বৃদ্ধির ফলে শরীরে নানা রোগ আক্রমণ করে। মূলত, কোলেস্টেরল বাড়লে ওজন বৃদ্ধি হয়। আর তাতেই তৈরি হয় একাধিক সমস্যা।
পুষ্টিবিদদের মতে, চটজলদি ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই বড় সড় ভুল করে ফেলেন। তবে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমেও আপনি এই সমস্যাকে রুখতে পারবেন। বিশেষ করে রাতে খাওয়ার পরে কিছু জিনিসের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে এমন কিছু অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিয়ে কথা বলবো, যা প্রতিদিন রাতের খাবারের পরে করলে আপনার ওজন বাড়ায়।
খাওয়ার পরপরই পানি পান করা
পানি পান করা একটি ভালো অভ্যাস। তবে আপনার ক্ষেত্রে সময় বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার পরপরই পানি পান করলে তা শরীরের অনেক ক্ষতি করে।
আয়ুর্বেদ অনুসারে, খাবার খাওয়ায় সময় এবং পরে পানি পান করা হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। পাশাপাশি এটি ওজনও বাড়তে পারে। তাই রাতের খাবারের ৩০ মিনিট পর পানি পান করবেন না।
রাতের খাবারের পর কফি পান করা
খাওয়ার পর কফি পান করার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। কিন্তু এই অভ্যাস আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। মূলত কফিতে উপস্থিত ক্যাফেইন আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে। যা আপনার ওজন এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে খাবারের পর কফি পানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। এই অভ্যাস বদলালে দেখবেন আপনার ওজনে কী আমূল পরিবর্তন ঘটে।
রাতের খাবারের ঠিক পরে ঘুমানো
বর্তমানে ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে আমরা প্রায়শই রাতে দেরি করে ডিনার করে থাকি। আর এই খাবার দেরি করে খাওয়ার কারণে আমরা প্রায়শই খেয়ে সোজা ঘুমিয়ে পড়ি।
কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাওয়ার পরপরই ঘুমানো স্বাস্থ্যকে নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে। এটি পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার ওজনও বাড়াতে পারে। তাই খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন এবং তারপর ঘুমাতে যান।
- আমের পাতাও ফেলনা নয়, রয়েছে হাজারো গুণ
- বাংলাদেশে ঈদ সোমবার, ৩ দেশে তারিখ ঘোষণা: খালিজ টাইমস
- ঈদে মুক্তি পাচ্ছে যে ৬ সিনেমা
- ভূমিকম্প হওয়ার আগে সতর্ক করবে গুগল
- নিজের প্রতিষ্ঠান নিজেই কিনলেন ইলন মাস্ক!
- রাকসু গঠনতন্ত্র বিষয়ক কিছু পরামর্শ
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবেন যে ৫ ফল
- বাসায় ফিরেই ফেসবুকে পোস্ট তামিমের, যা জানালেন
- ঈদের আগে চাকরি হারালেন রাসিকের ১২০ কর্মচারী
- শক্তিশালী ভূমিকম্পে লণ্ডভণ্ড মিয়ানমার-থাইল্যান্ড, ১৫০ জনের মৃত্যু
- রোববার বসছে চাঁদ দেখা কমিটি, জানা যাবে কবে ঈদ
- ডিআরইউতে হামলায় আহত ৩, গ্রেফতার ২
- ঈদের ছুটি: বাড়ির নিরাপত্তা জোরদার করার যত উপায়
- আবারও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আছে তামিমের: চিকিৎসক
- ময়মনসিংহে একটি গ্রাম বিক্রি করে দিলেন এক ব্যক্তি
- ঘুষি মেরে বেশ করেছি, ও যা নোংরামি করেছে এটাই প্রাপ্য: শ্রাবন্তী
- মেয়র হিসেবে শপথ নেয়া নিয়ে যা বললেন ইশরাক
- ‘ছাত্র-জনতার দাবিতে’ কাপড় দিয়ে ঢাকা হলো মুক্তিযুদ্ধের ম্যুরাল
- `গৃহযুদ্ধের পরিকল্পনার` অভিযোগে শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে মামলা
- ও আলোর পথযাত্রী, এখানে থেমো না
- লাইলাতুল কদরে আল্লাহর অশেষ রহমত ও নিয়ামত বর্ষিত হয়
- অনিশ্চয়তার অবসান: ঈদেই মুক্তি পাচ্ছে শাকিবের দুই সিনেমা
- আর্জেন্টিনার কাছে ৪ গোল হজম, ক্ষমা চাইলেন ব্রাজিল অধিনায়ক
- আড়াই প্যাঁচের জিলাপিতে এত গুণ
- হার্ট অ্যাটাক: জীবন বাঁচাতে শিখে নিন সিপিআর পদ্ধতি
- তরমুজের সাদা অংশ খেলে পাবেন ৬ উপকার
- সাংস্কৃতিক আন্দোলনের পুরোধা সন্জীদা খাতুনের বিদায়
- হার্ট অ্যাটাক নিয়ে ৭ মিথ
- উসকানিতে প্রভাবিত না হতে বললেন সেনাপ্রধান
- শতাধিক গাড়ির বহর:জারার প্রশ্ন,জবাবে দাদার সম্পত্তি দেখালেন সারজিস
- শেখ হাসিনা চরিত্রে অভিনয়, অনুশোচনা নেই ফারিয়ার
- সাংস্কৃতিক আন্দোলনের পুরোধা সন্জীদা খাতুনের বিদায়
- ছোটখাটো বিষয় নিয়েও অতিরিক্ত চিন্তা?যেসব খাবার খেলে নিমিষেই কমবে
- হার্ট অ্যাটাকের ৬ লক্ষণ, দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে যা করবেন
- নিজ এলাকায় হান্নান মাসউদের ওপর হামলা
- ঈদের ছুটি: বাড়ির নিরাপত্তা জোরদার করার যত উপায়
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাবেন যে ৫ ফল
- ‘শুধু সেনাবাহিনী নয়, কেউ যেন আ.লীগের ভার্সনের গল্প না শোনায়’
- উড়োজাহাজ থেকে নেমে শতাধিক গাড়ি নিয়ে সারজিসের শোডাউন
- ও আলোর পথযাত্রী, এখানে থেমো না
- শতাধিক গাড়ির বহর:জারার প্রশ্ন,জবাবে দাদার সম্পত্তি দেখালেন সারজিস
- আবারও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আছে তামিমের: চিকিৎসক
- আড়াই প্যাঁচের জিলাপিতে এত গুণ
- এনসিপির ইফতারে হাতাহাতি: বৈষম্যবিরোধী আন্দোলনের আহ্বায়ক গ্রেপ্তার
- জ্ঞান ফিরেছে, কথা বলেছেন তামিম
- হার্ট অ্যাটাক নিয়ে ৭ মিথ
- সেনাবাহিনী নিয়ে হাসনাতের বক্তব্যে কী চাপে পড়েছে এনসিপি
- ইন্টারনেটের দাম ১০ শতাংশ কমালো সাবমেরিন কেবল কোম্পানি
- উসকানিতে প্রভাবিত না হতে বললেন সেনাপ্রধান
- আর্জেন্টিনার কাছে ৪ গোল হজম, ক্ষমা চাইলেন ব্রাজিল অধিনায়ক