রাতের খাবারের পর যেসব অভ্যাস ওজন বাড়ায়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৩:৩৯ ১৫ জানুয়ারি ২০২৫

বর্তমানে অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। মূলত জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণেই অনেক সময় এই সমস্যায় পড়তে হয়। শুধু তাই নয়, ঘণ্টার পর ঘণ্টা একইভাবে অফিসে বসে থাকা বা ব্যায়াম না করাও ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।
এই সমস্যা এড়াতে অনেকেই দৌড়চ্ছেন ট্রেডমিলে, আবার কেউ ডায়েটে রাখছেন কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। সময়ের অভাবে অনেকেই বেছে নিচ্ছেন শর্টকাট পন্থা। যা দ্রুত ওজন তো কমাবে। কিন্তু সঙ্গে ডেকে আনবে স্বাস্থ্য সমস্যা।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন বৃদ্ধির ফলে শরীরে নানা রোগ আক্রমণ করে। মূলত, কোলেস্টেরল বাড়লে ওজন বৃদ্ধি হয়। আর তাতেই তৈরি হয় একাধিক সমস্যা।
পুষ্টিবিদদের মতে, চটজলদি ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই বড় সড় ভুল করে ফেলেন। তবে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমেও আপনি এই সমস্যাকে রুখতে পারবেন। বিশেষ করে রাতে খাওয়ার পরে কিছু জিনিসের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে এমন কিছু অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিয়ে কথা বলবো, যা প্রতিদিন রাতের খাবারের পরে করলে আপনার ওজন বাড়ায়।
খাওয়ার পরপরই পানি পান করা
পানি পান করা একটি ভালো অভ্যাস। তবে আপনার ক্ষেত্রে সময় বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার পরপরই পানি পান করলে তা শরীরের অনেক ক্ষতি করে।
আয়ুর্বেদ অনুসারে, খাবার খাওয়ায় সময় এবং পরে পানি পান করা হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। পাশাপাশি এটি ওজনও বাড়তে পারে। তাই রাতের খাবারের ৩০ মিনিট পর পানি পান করবেন না।
রাতের খাবারের পর কফি পান করা
খাওয়ার পর কফি পান করার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। কিন্তু এই অভ্যাস আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। মূলত কফিতে উপস্থিত ক্যাফেইন আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে। যা আপনার ওজন এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে খাবারের পর কফি পানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। এই অভ্যাস বদলালে দেখবেন আপনার ওজনে কী আমূল পরিবর্তন ঘটে।
রাতের খাবারের ঠিক পরে ঘুমানো
বর্তমানে ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে আমরা প্রায়শই রাতে দেরি করে ডিনার করে থাকি। আর এই খাবার দেরি করে খাওয়ার কারণে আমরা প্রায়শই খেয়ে সোজা ঘুমিয়ে পড়ি।
কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাওয়ার পরপরই ঘুমানো স্বাস্থ্যকে নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে। এটি পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার ওজনও বাড়াতে পারে। তাই খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন এবং তারপর ঘুমাতে যান।
- কাশ্মীরে হামলা: তীব্র প্রতিবাদ পাকিস্তানের তারকাদের
- হঠাৎ স্থগিত সাফ চ্যাম্পিয়নশিপ
- সন্তানের প্রথম পিরিয়ড, যে বিষয়গুলো তাকে বোঝাবেন
- নতুন রাজনৈতিক দল আনছেন ইলিয়াস কাঞ্চন, জানা গেলো নাম
- ইতিহাস গড়ে বাংলাদেশকে লজ্জা দিয়ে হারাল জিম্বাবুয়ে
- ৫ আগাস্ট সংসদ ভবনে পলকের সঙ্গে লুকিয়ে ছিলেন ‘স্পিকারসহ ১২ জন’
- কাশ্মীরে জঙ্গি হামলা: বেছে বেছে হত্যা করা হয় পুরুষদের
- ইতিহাসের সাক্ষী: ১৯৪৭ সালে যেভাবে দু`ভাগ হয়েছিল কাশ্মীর
- জেনে নিন মাথাব্যথার প্রকারভেদ
- মাদক সেবন করে মারধর, পরীমণির নামে সেই গৃহকর্মীর মামলা
- ৩ উইকেট পেলেন না রিশাদ, জিতলো না দলও
- ছাত্রলীগ কর্মীকে পা-চাপা দিয়ে শহর ঘোরানো, ছাত্রদল কমিটি বিলুপ্ত
- ক্ষুধায় কাতর গাজাবাসী, দেয়ার মতো রক্তও নেই শরীরে
- স্বর্ণের দাম বেড়ে সর্বকালের সর্বোচ্চ
- বন্ধুত্বে বিষাক্ততা চিহ্নিত করার উপায়
- বলিউডের ‘সংগ্রামের’ কথা বললেন অজয়
- নাসুমকে হাথুরুর থাপ্পড়, যা জানালেন হেরাথ-পোথাস
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে ধর্মগুরু হন পোপ ফ্রান্সিস
- এনসিপির যুগ্ম সদস্যসচিব সালাউদ্দিন তানভীরকে অব্যাহতি
- বিশ্বের সবচেয়ে দূষিত শহর আসাম-মেঘালয়ের বার্নিহাট
- এক ব্যক্তি দলের প্রধান-প্রধানমন্ত্রী নয়,প্রস্তাবের বিপক্ষে বিএনপি
- বাংলাদেশ হয়ে সেভেন সিস্টার্সে যাওয়ার প্রকল্প স্থগিত করলো ভারত
- ওয়ার্নারের রেকর্ড ভেঙে কোহলির ইতিহাস
- অভিষেক রেগে গেলে যা করেন ঐশ্বরিয়া
- মাথার চুল ঝরে পড়া কি থামানো সম্ভব?
- পৃথিবীর বাইরেও কি প্রাণের অস্তিত্ব আছে, কী বলছেন বিজ্ঞানীরা?
- চটজলদি ওজন কমায় আমলকি, লেবু, আদা ও জিরা পানি
- সালমানকে নিয়ে অক্ষয়, ‘টাইগার এখনো বেঁচে আছেন, থাকবেনও’
- যুক্তরাষ্ট্রে শত শত শিক্ষার্থীর ভিসা বাতিল, আছে বাংলাদেশিও
- রেললাইনে আটকে গেল বাস, অল্পের জন্য রক্ষা অর্ধশতাধিক যাত্রীর
- সুগার-প্রেশার-ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে কাঁচকলা,মিলবে আরও চমকপ্রদ উপকার
- ‘নারী’র সংজ্ঞা ঠিক করে দিলেন ব্রিটিশ আদালত
- চটজলদি ওজন কমায় আমলকি, লেবু, আদা ও জিরা পানি
- গুঁড়া দুধ কি শিশুর জন্য ক্ষতিকর?
- আবারও পণ্যমূল্য বৃদ্ধি, অস্বস্তিতে ক্রেতা
- ১৮০ ইহুদিকে আল-আকসায় প্রার্থনার অনুমতি
- ৪ বছরে প্রথম সুপার ওভার, নির্বুদ্ধিতার পরিচয় দিয়ে হারল রাজস্থান
- বন্ধুত্বে বিষাক্ততা চিহ্নিত করার উপায়
- কৃষ-৪: একাই তিন চরিত্রে হৃতিক, থাকছে আরও চমক
- জেনে নিন মাথাব্যথার প্রকারভেদ
- ছাপা বই পড়ার ১০ উপকারিতা
- পূর্ণিমাকে দেখে আফসোস!
- ক্ষুধায় কাতর গাজাবাসী, দেয়ার মতো রক্তও নেই শরীরে
- যুক্তরাষ্ট্রে শত শত শিক্ষার্থীর ভিসা বাতিল, আছে বাংলাদেশিও
- বিশ্বকাপের অপেক্ষা বাড়ল বাংলাদেশের
- দুর্ঘটনায় উড়ে গেল বাসের ছাদ, তবু থামলেন না চালক
- দুই পক্ষের সংঘর্ষে প্রাইম এশিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী খুন
- ছাত্রলীগ কর্মীকে পা-চাপা দিয়ে শহর ঘোরানো, ছাত্রদল কমিটি বিলুপ্ত
- বিষ্ময়কর সাফল্য বিজ্ঞানীদের, নতুন করে গজাবে ক্ষয়ে যাওয়া দাঁত
- জীবনানন্দের `বনলতা সেন’ সিনে পর্দায়