শিশুর শারীরিক-মানসিক বিকাশে কোন কোন দিকে নজর দেবেন
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২২:৩৬ ১৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৫

শিশুর স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকেন প্রত্যেক মা-বাবাই। কারণ, স্বাস্থ্য তাদের ভবিষ্যতের ভিত্তি। শিশুদের সুস্থতা ও সুস্থ রাখার জন্য সঠিক অভ্যাস শেখানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আজকাল জাঙ্ক ফুড, গ্যাজেটের প্রতি আসক্তি এবং অনিয়মিত রুটিনের কারণে তাদের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। তাই এমন পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শেখানোর মাধ্যমে আমরা শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশ উন্নত করতে পারি। আজ এমন কিছু অভ্যাসের কথা আলোচনা করা হচ্ছে, যা শিশুদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
শারীরিক কার্যকলাপ
আজকাল শিশুরা বেশিরভাগ সময় মোবাইল ফোন, টিভি বা কম্পিউটারে কাটায়। যার কারণে তাদের শারীরিক কার্যকলাপ কমে গিয়েছে। এজন্য ওদের প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘণ্টা ব্যায়াম, খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করা উচিত। যোগব্যায়াম, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো বা বাইরে খেলাধুলার মতো অভ্যাস শিশুদের ফিটনেস বজায় রাখবে। এটি কেবল তাদের শারীরিক বিকাশে সাহায্য করবে না, বরং মানসিক স্বাস্থ্যও উন্নত করবে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
শিশুদের শুরু থেকেই সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস গড়ে তুলুন। তাদের খাদ্যতালিকায় ফলমূল, শাকসবজি, দুধ, ডিম, গোটা শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। শিশুদের বুঝিয়ে বলতে হবে, স্বাস্থ্যকর খাবার শরীরকে শক্তিশালী ও উদ্যমী করে তোলে। এছাড়া তাদের খাওয়ার গুরুত্ব বুঝতে সাহায্য করুন এবং নিয়মিত সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
প্রচুর পানি পান করা
শিশুদের প্রচুর পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সাহায্য করে। তাদের বোঝাতে হবে, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং প্যাকেটজাত জুসের পরিবর্তে পানি পান করা কতটা ভালো বিকল্প। সারাদিনে কমপক্ষে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস, তাদের হাইড্রেটেড ও সুস্থ রাখবে।
পর্যাপ্ত ঘুমানো
শিশুদের বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সময়মতো ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। ছোট শিশুদের ৯-১১ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। ঘুমের অভাব ওদের মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি ও মেজাজের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন বা টিভি ব্যবহার করবেন না। কারণ এটি ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে।
স্বাস্থ্যবিধির যত্ন নিন
সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের হাত ধোয়া, গোসলা করা, দাঁত ব্রাশ করা এবং পরিষ্কার পোশাক পরার অভ্যাস শেখান। খাওয়ার আগে এবং টয়লেটে যাওয়ার পরে হাত ধোয়ার অভ্যাস তাদের রোগ থেকে রক্ষা করবে। পাশাপাশি ওদের আশেপাশের পরিবেশ পরিষ্কার রাখতে উৎসাহিত করুন।
- স্লিপ অ্যাপনিয়া কী, এটি কীভাবে হার্টের ক্ষতি করে?
- নির্ধারিত অ্যাপ বা সরাসরি কাউন্টার থেকে টিকিট কেনার পরামর্শ
- আবরার হত্যা: ২০ আসামির মৃত্যুদণ্ড ও ৫ জনের যাবজ্জীবন বহাল
- ভয়েস অব আমেরিকার ১৩০০ কর্মীকে অব্যাহতি
- আইএসএসে পৌঁছেছে স্পেসএক্স ক্যাপসুল, অবশেষে ফিরছেন নভোচারীরা
- ব্যাংকের প্রতিটি শাখায় স্কুল ব্যাংকিং চালু করতে হবে
- অমিতাভ না সঞ্জয়, কার নামে সিঁদুর পরেন রেখা?
- ব্রাজিলের দুঃখ নেইমার, খেলছেন না আর্জেন্টিনার বিপক্ষে
- পাকিস্তানসহ ৪৩ দেশে ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞার পরিকল্পনা ট্রাম্পের
- ইফতারে খেজুর খেলে মিলবে যে উপকার
- বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হলে যা যা করবেন
- ১ লাখ রোহিঙ্গার সঙ্গে ইফতার করলেন প্রধান উপদেষ্টা-জাতিসংঘ মহাসচিব
- আছিয়ার শোক শেষ না হতেই দ্বিতীয় শ্রেণির ছাত্রী ধর্ষণের শিকার
- সাফা, সাদিয়া, মাহি ও ইভানার নাচ নিয়ে যা জানালেন হানিফ সংকেত
- বিশ্বকাপ বাছাই: বাংলাদেশের ম্যাচ কবে, কার সঙ্গে
- ইফতারে তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা
- ঢাবিতে আরেফিন সিদ্দিকের জানাজা না হওয়া নিয়ে যা জানা যাচ্ছে
- নতুন প্রেমের কথা স্বীকার করলেন আমির, প্রকাশ্যে আনলেন প্রেমিকাকেও
- পিআরপি ইনজেকশন নিয়েছেন মোস্তাফিজ
- রোজায় ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যাভ্যাস যেমন হবে
- মাগুরার ধর্ষণের শিকার শিশুটি মারা গেছে
- প্রাথমিকের প্রধানশিক্ষক বেতন পাবেন ১০ম গ্রেডে
- এবার ১৫ বছরের নিচে কেউ হজে যেতে পারবে না
- ধর্ষণ মামলার আইন সংশোধনে খসড়া প্রস্তুত: আসিফ নজরুল
- এবার জীবনের নানা অজানা কথা জানাবেন ‘হেনা’
- Next-Gen Real Estate Summit:Brilliant Showcase of Talented Youth
- এমবিবিএস ডিগ্রিধারী ছাড়া নামের আগে কেউ `ডাক্তার` লিখতে পারবে না
- রোজার সময় যা করবেন গর্ভবতী মায়েরা
- আন্তর্জাতিক ক্রিকেট থেকে অবসরের ঘোষণা দিলেন মাহমুদউল্লাহ
- মা-বোনের বিরুদ্ধে মামলা করছেন পপি
- Next-Gen Real Estate Summit:Brilliant Showcase of Talented Youth
- রোজা রেখে মুখে দুর্গন্ধ হচ্ছে? জেনে নিন করণীয়
- ধর্ষণ থেকে বাঁচতে নারীদের যে পরামর্শ দিলেন নায়ক রুবেল
- চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি: বড় অঙ্কের অর্থ জিতবে ভারত-নিউজিল্যান্ড
- সেহরিতে খাবেন যেসব খাবার
- ড. ইউনূসের শাসন ক্ষমতা ও সংস্কারের গতি প্রশ্নবিদ্ধ:দ্য গার্ডিয়ান
- ‘স্লিপ ডিভোর্স’-এর দিকে ঝুঁকছেন দম্পতিরা! কিন্তু কেন?
- শেখ হাসিনা-রেহানাসহ ২৩ জনের নামে চার্জশিট
- এবার ১৫ বছরের নিচে কেউ হজে যেতে পারবে না
- মা-বোনের বিরুদ্ধে মামলা করছেন পপি
- অমিতাভ না সঞ্জয়, কার নামে সিঁদুর পরেন রেখা?
- আশরাফুলদের ওপর ক্ষেপেছেন গিবস
- এবার জীবনের নানা অজানা কথা জানাবেন ‘হেনা’
- এখনো জ্ঞান ফেরেনি ধর্ষণের শিকার সেই শিশুর,এজাহারে লোমহর্ষক বর্ণনা
- নারী হয়রানি ও ধর্ষণের বিরুদ্ধে কঠোর অবস্থান নেয়ার নির্দেশ
- ধর্ষণের বিচারের দাবিতে উত্তাল সারাদেশের শিক্ষাঙ্গন
- এবার সর্বনিম্ন ফিতরা ১১০ টাকা
- প্রিয়াঙ্কার ১০০ কোটি টাকার নেকলেস সম্পর্কে যা যা জানা গেলো
- শামির মায়ের পা ছুঁয়ে সালাম, প্রশংসায় ভাসছেন কোহলি
- প্রতিদিন পাতে এক টুকরো লেবু থাকলেই কেল্লাফতে