হৃদরোগ ও ক্যানসার থেকে বাঁচতে যা করবেন

বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা আছে যা নারীদের চেয়ে পুরুষরা বেশি ভোগেন। হৃদরোগ থেকে শুরু করে প্রোস্টেট বা ফুসফুসের ক্যানসারে নারীদের চেয়ে পুরুষদের আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। যদিও স্বাস্থ্য নিয়ে নারী-পুরুষ সবারই সচেতন হওয়া জরুরি। তবে কোন কোন বিষয়ে পুরুষদের বিশেষভাবে সচেতন হওয়া জরুরি তা জেনে নিন-

>> প্রস্ট্রেট ক্যানসার শুধু পুরুষদেরই হয়। এই ক্যানসারে অনেক পুরুষরাই আক্রান্ত হন। এ ধরনের ক্যানসার এড়িয়ে চলতে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। এখন থেকেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে বয়স বাড়লে এ ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়বে না।

>> নারীদের তুলনায় পুরুষরাই বেশি হৃদরোগে আক্রান্ত হন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে পুরুষের মধ্যে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি, ধূমপানের অভ্যাস ছাড়তে হবে। নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও মানসিক চাপ।

>> প্রোস্টেট ক্যানসারের মতো ফুসফুসের ক্যানসারেও অনেক পুরুষই আক্রান্ত হন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সমীক্ষা বলছে, বিশ্বে ৪০ শতাংশ পুরুষ ধূমপান করেন। অন্যদিকে নারীদের মধ্যে মাত্র ৯ শতাংশের এই অভ্যাস আছে। তাই ফুসফুসের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে ধূমপান ছাড়া জরুরি।

>> আত্মহত্যার প্রবণতাও পুরুষদের মধ্যে অনেকটাই বেশি, এমনই তথ্য উঠে এসেছে বিভিন্ন গবেষণায়। তাই মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষভাবে নজর দিতে হবে পুরুষদের। মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন।